La force mentale rencontre la responsabilité : comment Malaika Mihambo marque le sport et la société de son empreinte

1. Force mentale et équilibre physique : les clés du succès à long terme
2. Inclusion et responsabilité : le sport comme moteur de changement social
3. Un héritage d'inspiration : pourquoi le succès n'est pas tout
4. Conclusion

ISPO.com : Tu parles souvent de l'équilibre entre le mental et le physique. Peux-tu nous dire comment tu parviens à faire preuve de force mentale dans les moments de stress ?

C'est une question d'équilibre en amont - physique et mental. Pour moi, une compétition n'est donc pas seulement un moment, mais une saison entière - une année entière ou peut-être quatre ans de préparation aux Jeux olympiques. Le point culminant est alors la finale olympique et cette compétition particulière. Mais au final, ce n'est qu'un tout petit moment au cours de ces quatre années. C'est pourquoi il est toujours important pour moi de me concentrer sur mon corps et de repousser mes limites.

Je dis toujours que dans le sport professionnel, il ne s'agit pas de dépasser constamment ses limites, mais de les atteindre. Et avec le temps, on augmente son niveau. Mais on ne l'augmente pas en dépassant toujours ses limites. On peut le faire de temps en temps pour une compétition, mais pas tous les jours. Et à mon avis, c'est la clé du bien-être physique - il faut toujours être prudent.

Quand il s'agit de force mentale, il est important de rester soi-même, de se demander ce que l'on veut atteindre, ce que l'on veut être, comment on se sent maintenant et comment on veut se sentir à l'avenir. Peut-être aussi de savoir comment le passé nous a marqué. Et ensuite, essayer de trouver un moyen d'acquérir une nouvelle perspective sur la vie et de devenir ainsi la meilleure version de soi-même.

Au cours des dernières années, y a-t-il eu un type particulier d'innovation en matière de données ou de suivi qui a particulièrement aidé à la progression de ton entraînement ?

En fin de compte, on peut collecter un nombre incroyable de données, mais ce qui est plus important, c'est leur qualité et la manière dont on peut les utiliser. Nous essayons différentes choses, mais à la fin, je me fie vraiment à mon corps, à la façon dont je me sens avec et pas seulement aux faits concrets. Mon travail consiste à écouter mon corps. En même temps, l'entraîneur est là pour garder en tête les faits concrets, pour voir à quoi cela ressemble de l'extérieur et pour donner un feedback, comparer, améliorer constamment le plan d'entraînement.

En Allemagne, nous nous concentrons aussi vraiment sur la biomécanique. Nous avons plusieurs camps d'entraînement où tout est mesuré à l'aide d'une caméra, afin de savoir exactement ce qu'était un bon ou un mauvais saut. Je sais alors si j'ai peut-être besoin d'une jambe plus forte ou d'un mouvement plus important dans cette direction. Ce sont les données les plus exploitables, car elles sont mesurées pendant que je fais du saut en longueur. Si je m'entraîne avec des poids, par exemple, et que je mesure les données d'entraînement à ce moment-là, cela donne une toute autre information.

Selon toi, comment pouvons-nous utiliser la technologie pour faire avancer l'avenir du sport, par exemple pour accroître l'engagement des fans lors d'événements ou au sein de leurs communautés respectives ?

Je pense qu'il existe de nombreuses possibilités. Nous pouvons utiliser les technologies pour faciliter l'accès et créer des liens. Le sport peut ainsi être quelque chose qui unit les gens du monde entier et les rassemble. Ils peuvent participer et n'ont même pas besoin d'être au même endroit ou au même moment. Il existe une technologie qui est facilement accessible à tous. Je pense que c'est la chose la plus importante si nous voulons, en tant qu'humanité, créer une société qui soit inclusive.

Tu es devenue un grand modèle. Mais si l'on regarde ton parcours, tu as également dû faire face à des difficultés en tant que femme ou au racisme. Que souhaites-tu que la communauté sportive fasse pour renforcer l'inclusion, qu'est-ce qui doit changer ?

En tant que personne ayant vécu ces expériences, j'essaie toujours de ne pas trop parler de ce qui s'est passé, car les gens ont alors tendance à dire : "Oh, pauvre de toi". Mais à long terme, cela n'aide personne. Quand il s'agit de discrimination et de racisme, nous y participons tous, soit activement en en souffrant, soit en tant qu'observateur*.

Si nous constatons que nous faisons quelque chose de nuisible, même si ce n'est qu'en tant qu'observateur*, nous devons être ouverts et honnêtes avec nous-mêmes. Nous devons peut-être nous excuser et commencer à prendre nos responsabilités afin de prendre des mesures pour devenir une meilleure société.

Cela ne vaut pas seulement pour le sport. Le sport fait partie de la société et est très diversifié. Entre-temps, les femmes sont de plus en plus visibles, y compris les para-athlètes*. Malgré tout, il existe encore un problème général et structurel.

Alors comment le sport peut-il commencer dans son propre domaine et comment peut-il avoir plus d'influence sur une plus grande partie de la société ? Nous devrions nous concentrer sur ce genre de questions. Le sport a tellement de pouvoir, car il réunit les gens, leurs objectifs communs, mais aussi l'émotion et la passion. Cela devrait être utilisé pour promouvoir le développement durable. J'entends par là non seulement l'environnement, mais aussi le bien-être social et individuel.

Tu effectues toi-même un travail de fond pour soutenir les enfants et influencer la société. Peux-tu nous en dire un peu plus à ce sujet ?

Nous devrions tous participer à la société dans son ensemble, pas seulement de manière négative, mais aussi de manière positive, par exemple en s'engageant. J'ai commencé avec ma propre fondation à soutenir les enfants dont les familles ne sont pas en mesure de les inscrire dans un club de sport ou d'athlétisme.

Il est tellement important que les enfants bougent et s'amusent pendant qu'ils font leur sport. C'est également important pour le développement de leur personnalité, par exemple en ce qui concerne la confiance en soi ou grâce à un nouvel environnement social ainsi qu'à des succès dans le sport.

Quel héritage souhaites-tu laisser en tant qu'athlète sur le terrain, mais aussi en public ?

C'est une grande question et une question à laquelle je ne pense pas beaucoup, parce que je suis plutôt modeste et que je ne crois pas que le succès fasse de quelqu'un une meilleure personne.

Mais j'aimerais inspirer autant de personnes que possible à trouver leur propre voie, à mener une vie saine pour eux-mêmes et aussi à partager leur bonheur et leur passion avec d'autres personnes. Si nous nous concentrons sur le bien et sur les choses qui nous unissent, cela nous rend plus forts et nous pouvons être plus heureux et plus paisibles.

Quel serait ton souhait pour le sport business, la communauté ou peut-être un message pour les jeunes athlètes* afin de réussir ?

Le plus important pour quelqu'un qui veut devenir sportif* professionnel est de ne pas se focaliser uniquement sur le succès, mais aussi sur soi-même en tant que personne et sur ses besoins et objectifs en dehors du sport. Ne te concentre pas uniquement sur le sport, mais toujours sur les autres parties qui font que la vie vaut la peine d'être vécue. Car même si tu as du succès, en particulier dans le domaine du sport, tu ne peux pas l'avoir toute ta vie. Un jour, tu seras peut-être trop vieux et ce sera la fin. Tu dois donc avoir quelque chose pour après. Et tu dois aussi avoir quelque chose pour l'entre-deux, parce que le succès peut sembler tellement vide si tu ne vis pas ta vie à fond.