La fuerza mental se une a la responsabilidad: cómo Malaika Mihambo da forma al deporte y a la sociedad

1. Fuerza mental y equilibrio físico: la clave del éxito a largo plazo
2. Inclusión y responsabilidad: el deporte como motor del cambio social
3. Un legado de inspiración: por qué el éxito no lo es todo
4. Conclusión

ISPO.com: Usted habla a menudo del equilibrio entre la salud mental y la física. ¿Puede decirnos cómo consigue mostrar fortaleza mental en momentos de estrés?

Es una cuestión de equilibrio previo, físico y mental. Para mí, una competición no es sólo un momento, sino toda una temporada: todo un año o quizá cuatro años de preparación para los Juegos Olímpicos. El momento culminante es la final olímpica y esta competición especial. Pero al final, no es más que un pequeño momento en esos cuatro años. Por eso siempre es importante para mí concentrarme en mi cuerpo y esforzarme al máximo.

Siempre digo que el deporte profesional no consiste en superar constantemente tus límites, sino que tienes que alcanzarlos. Y tu nivel aumenta con el tiempo. Pero no lo subes yendo siempre más allá de tus límites. Puedes hacerlo de vez en cuando para una competición, pero no todos los días. Y en mi opinión, esa es la clave del bienestar físico: siempre hay que tener cuidado.

En cuanto a la fuerza mental, es importante estar contigo mismo, preguntarte qué quieres conseguir, qué quieres ser, cómo te sientes ahora y cómo quieres sentirte en el futuro. Quizá también cómo te ha marcado el pasado. Y luego intenta encontrar la manera de adquirir una nueva perspectiva de la vida para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

¿Ha habido algún tipo concreto de innovación en términos de datos o seguimiento en los últimos años que le haya ayudado especialmente a progresar en su entrenamiento?

En última instancia, se puede recopilar una cantidad increíble de datos, pero lo más importante es la calidad de los mismos y cómo se pueden utilizar. Probamos diferentes cosas, pero al final confío en mi cuerpo, en cómo me hace sentir y no sólo en los datos concretos. Al fin y al cabo, mi trabajo es escuchar a mi cuerpo. Al mismo tiempo, el entrenador está ahí para tener en cuenta los datos concretos, para ver cómo se ve desde fuera y para darnos su opinión, comparar y mejorar constantemente el plan de entrenamiento.

En Alemania también nos concentramos mucho en la biomecánica. Tenemos varios campos de entrenamiento en los que todo se mide con una cámara para saber exactamente qué salto ha sido bueno o malo. Entonces sé si necesito una pierna más fuerte o un movimiento más fuerte en esa dirección. Son los datos más útiles porque se miden mientras hago el salto de longitud. Si entreno con pesas, por ejemplo, y mido los datos del entrenamiento, eso me dice algo completamente distinto.

¿Cómo cree que podemos utilizar la tecnología para impulsar el futuro del deporte, por ejemplo para lograr una mayor participación de los aficionados en los eventos o en las respectivas comunidades?

Creo que hay muchas oportunidades. Podemos facilitar el acceso y la conexión a través de la tecnología. El deporte puede ser algo que una a personas de todo el mundo y las una. Pueden participar y ni siquiera tienen que estar en el mismo lugar o a la misma hora. La tecnología es fácilmente accesible para todos. Creo que eso es lo más importante si, como humanidad, queremos crear una sociedad inclusiva.

Ahora es usted un gran modelo a seguir. Al recordar su trayectoria, también tuvo que enfrentarse a dificultades como mujer y al racismo. ¿Qué le gustaría ver en la comunidad deportiva en términos de mayor inclusión, qué debe cambiar?

Como alguien que ha tenido estas experiencias, siempre intento no hablar demasiado de lo que pasó porque entonces la gente tiende a decir: "Oh, pobrecita". Pero a la larga, eso no ayuda a nadie. Cuando se trata de discriminación y racismo, todos participamos en ellos, ya sea activamente sufriéndolos, pero también como observadores.

Así que si nos damos cuenta de que estamos haciendo algo que es perjudicial, aunque sólo sea como observadores, tenemos que ser abiertos y honestos con nosotros mismos. Puede que tengamos que disculparnos y empezar a asumir la responsabilidad de tomar medidas para convertirnos en una sociedad mejor.

Esto no sólo se aplica al deporte. El deporte forma parte de la sociedad y es muy diverso. Cada vez se ven más mujeres, incluidas las paraatletas. Sin embargo, sigue existiendo un problema general y estructural.

Entonces, ¿cómo puede el deporte empezar en su propio campo y cómo puede tener más influencia en una parte más amplia de la sociedad? Deberíamos centrarnos en este tipo de preguntas. El deporte tiene mucho poder, ya que une a las personas, sus objetivos comunes, pero también la emoción y la pasión. Esto debería utilizarse para promover el desarrollo sostenible. No me refiero sólo al medio ambiente, sino también al bienestar social e individual.

Usted misma hace mucho trabajo de base para apoyar a los niños y tener un impacto en la sociedad. ¿Puede hablarnos un poco más de ello?

Todos deberíamos participar en la sociedad en su conjunto, no sólo de forma negativa, sino también positiva, por ejemplo involucrándonos. Yo creé mi propia fundación para ayudar a los niños cuyas familias no tienen medios económicos para llevarlos a un club deportivo o de atletismo.

Es muy importante que los niños hagan ejercicio y se diviertan haciendo deporte. También para el desarrollo personal, por ejemplo en términos de confianza en sí mismos o a través de un nuevo entorno social y el éxito en el deporte.

¿Cuál le gustaría que fuera su legado como deportista en el campo, pero también de cara al público?

Es una gran pregunta en la que no pienso mucho, porque soy bastante humilde y no creo que el éxito haga a alguien mejor persona.

Sin embargo, me gustaría inspirar al mayor número posible de personas para que encuentren su propio camino hacia una vida sana para sí mismas y también para que compartan su felicidad y su pasión con otras personas. Cuando nos centramos en lo bueno y en las cosas que nos unen, eso nos hace más fuertes y podemos llegar a ser más felices y pacíficos.

¿Cuál sería su deseo para el negocio del deporte, la comunidad o quizás un mensaje para que los jóvenes deportistas tengan éxito?

Lo más importante para alguien que quiera convertirse en atleta profesional es centrarse no sólo en el éxito, sino también en uno mismo como persona y en sus necesidades y objetivos fuera del deporte. No centrarse sólo en el deporte, sino también en las otras partes que hacen que merezca la pena vivir. Porque aunque tengas éxito, sobre todo en el deporte, no puedes tenerlo toda la vida. En algún momento puedes ser demasiado viejo y entonces se acabó. Así que tienes que tener algo para después. Y también tienes que tener algo para el medio, porque el éxito puede sentirse tan vacío si no vives tu vida al máximo.