Tendencias de fitness en interiores y exteriores

El aro se conoce como hula hoop desde la década de 1950, y vivió su primer apogeo por aquel entonces. Pero, ¿quién iba a pensar que experimentaría tal resurgimiento en los dos últimos años? El descascarillado o el descascarillado con aro pueden realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento. Un poco de espacio, eso es todo lo que hace falta. Y entonces es el momento de mover las caderas por todo lo que valen. Esta tendencia de fitness es un entrenamiento eficaz para los músculos centrales y también aumenta la coordinación y la resistencia. Los expertos recomiendan descascarillarse al menos tres veces por semana durante al menos 20 minutos para que los efectos sean visibles y perceptibles. Y, por cierto, también es divertido: ¡pruébalo!

Desde hace 250 años, personas de todo el mundo se desplazan a toda velocidad sobre ocho ruedas. Los primeros campeonatos del mundo de patinaje sobre ruedas se celebraron en Estados Unidos en 1947. Esta moda del fitness se hizo apta para las masas en los años 80 con las discotecas de patinaje, y más tarde fue sustituida por el patinaje en línea. El siguiente renacimiento fue hace unos 15 años, y con la pandemia de la Corona, mucha gente sacó sus viejos patines del sótano o se compró otros nuevos. No es de extrañar: las calles y las plazas estaban más vacías que nunca. Tanto el equilibrio como la resistencia y la coordinación se entrenan de forma lúdica. Y cuando suena la música adecuada, simplemente funciona...

Distancias cortas, mucha diversión y un entrenamiento perfecto para el cuerpo. El búlder es un deporte muy popular en la actualidad. No es de extrañar: "Sin cuerda, sin arnés, todo el mundo puede empezar inmediatamente y sólo necesita zapatillas de escalada", dice Andi Sendlbeck, del Centro de Escalada y Boulder DAV Múnich Norte. En los últimos años, el búlder se ha convertido en un deporte urbano de moda. "Desde el primer minuto, cada uno experimenta su propia sensación personal de logro", porque no es más difícil que subir escaleras, dice Sendlbeck. El búlder es una variante de la escalada. Los problemas de movimiento difíciles se resuelven a la altura del salto. Las gruesas alfombrillas de suelo blando garantizan un aterrizaje seguro. Se entrena todo el cuerpo, especialmente los músculos de las piernas, pero también la coordinación y la movilidad. Otro punto a favor: esta tendencia de fitness es interactiva y comunicativa por un lado, pero por otro también sirve para hacer boulder en solitario.

Dos tendencias de fitness que funcionan en cualquier momento y lugar. Ponte tus zapatillas de running o trail running y a correr. Mientras que el running urbano convierte la ciudad en un parque de aventuras, el trail running te lleva a la naturaleza y al campo abierto. Ambas tendencias de fitness favorecen el sistema cardiovascular. La ventaja es que tú mismo determinas la intensidad. Para no tener que confiar únicamente en tu sensación subjetiva de esfuerzo, lo mejor es correr con una aplicación: muestra la ruta, la distancia, el ritmo y el tiempo. Un smartwatch también mide tu pulso.

¿Qué hace especial al running urbano? Esta tendencia de fitness va más allá del footing. Las escaleras del recorrido se utilizan, por ejemplo, para una breve sesión de entrenamiento a intervalos. Un banco de parque es ideal para una breve sesión de entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal.

¿Es más sano el trail running? Por supuesto, el suelo en la naturaleza suele ser más blando y, por tanto, más fácil para las articulaciones. Sin embargo, correr por colinas y valles, prados y campos o nieve y arena exige una coordinación especial.

La regla general es: con el calzado adecuado, nada se interpone en el camino de la diversión al correr.

Ahora que los gimnasios han vuelto a abrir sus puertas, los entusiastas del fitness regresan en masa. Su actividad favorita son las clases en directo. Estas son las actividades más populares, según el Informe sobre Fitness de Les Mills publicado recientemente. Dos tercios prefieren hacer ejercicio con otras personas que solos. Aunque el entrenamiento online es la tendencia número uno en fitness este año, las clases en directo en el gimnasio son más del doble de atractivas que las livestreams. Los factores más importantes: los entrenadores rockstar y la energía del grupo. HIIT (High Intensity Interval Training) encabeza la lista, seguido del ciclismo indoor y las clases de baile.

Elyoga sobre tabla combina dos tendencias a la vez. En los últimos meses, los aficionados al yoga se han sentido cada vez más atraídos por el aire libre. El yoga pop-up es popular en las grandes ciudades desde hace mucho tiempo. No es de extrañar: extender la alfombra en un museo o en la azotea de un hotel tiene un encanto muy especial. Los devotos del yoga van un paso más allá con sus sesiones sobre una tabla de surf de remo. Desde hace unos años, esta moda del fitness atrae cada vez a más adeptos. El yoga en el agua entrena principalmente los músculos centrales, sobre todo los pequeños, que se ven especialmente afectados por el balanceo de la tabla. A esto se añade el efecto sobre el alma y el espíritu. El yoga en tierra calma y aterriza, pero en el agua la experiencia es aún más intensa.

Volante en la playa o en la calle de juegos: este verano, niños, jóvenes y adultos han redescubierto este deporte tradicional. En el siglo XVIII, era sobre todo la aristocracia británica la que se entretenía con raquetas de madera y bádminton. Hoy como ayer, el bádminton es sinónimo de diversión y alegría del movimiento. Una ventaja: una raqueta y una pelota es todo lo que necesitas para practicar este deporte. El objetivo: jugar con el volante de un lado a otro durante el mayor tiempo posible. El bádminton es diferente, ya que se trata de un deporte de competición con un terreno de juego definido y reglas fijas. Aquí, los atletas persiguen el objetivo de conseguir que el volante toque el suelo del campo contrario lo más rápido posible. En ambos deportes se entrenan la resistencia, la agilidad, la coordinación y la velocidad, ¡y no falta la diversión!