Tendances en matière de fitness pour l'intérieur et l'extérieur

Le cerceau est connu sous le nom de hula hoop depuis les années 1950 - et a connu sa première heure de gloire à cette époque. Mais qui aurait cru qu'il connaîtrait un tel renouveau au cours des deux dernières années ? Le décorticage ou le cerclage peuvent être effectués n'importe où et à tout moment. Un peu d'espace - c'est tout ce qu'il faut. Et ensuite il est temps de balancer vos hanches pour ce qu'elles valent. Cette tendance au fitness permet de faire travailler efficacement les muscles du tronc et d'améliorer la coordination et l'endurance. Les experts recommandent d'effectuer un décorticage au moins trois fois par semaine pendant au moins 20 minutes afin que les effets soient visibles et perceptibles. Et d'ailleurs, c'est aussi amusant - essayez donc !

Depuis 250 ans, les gens du monde entier se déplacent à toute vitesse sur huit roues. Les premiers championnats du monde de patinage à roulettes ont eu lieu aux États-Unis en 1947. Cette tendance à la remise en forme s'est adaptée aux masses dans les années 1980 avec les discothèques à roulettes, et a ensuite été remplacée par le patin en ligne. Le renouveau suivant a eu lieu il y a environ 15 ans. Avec la pandémie de Corona, beaucoup de gens ont sorti leurs vieux patins à roulettes de la cave ou en ont acheté de nouveaux. Pas étonnant : les rues et les places étaient plus vides que jamais. L'équilibre, l'endurance et la coordination sont entraînés de manière ludique. Et quand la bonne musique est jouée - ça groove...

De courtes distances, beaucoup de plaisir et un entraînement parfait pour le corps. Le sport du bloc est actuellement extrêmement populaire. Rien d'étonnant à cela : "Pas de corde, pas de harnais, tout le monde peut commencer immédiatement et n'a besoin que de chaussures d'escalade", explique Andi Sendlbeck du centre d'escalade et de bloc DAV Munich Nord. Ces dernières années, l'escalade de blocs est devenue un sport urbain à la mode. "Dès la première minute, chacun éprouve son propre sentiment d'accomplissement personnel", car ce n'est pas plus difficile que de monter des escaliers, dit Sendlbeck. Le bloc est une variante de l'escalade. Les problèmes de mouvements délicats sont résolus à hauteur de saut. D'épais tapis de sol souples garantissent un atterrissage en toute sécurité. L'ensemble du corps est entraîné, notamment les muscles des jambes, mais aussi la coordination et la mobilité. Autre atout : cette tendance du fitness est d'une part interactive et communicative, mais d'autre part, elle permet aussi de faire du bloc seul.

Deux tendances en matière de fitness qui fonctionnent à tout moment et en tout lieu. Enfilez vos chaussures de course ou de trail et c'est parti. Alors que la course urbaine transforme la ville en terrain de jeu, le trail vous emmène dans la nature et en pleine campagne. Ces deux tendances en matière de fitness favorisent le système cardiovasculaire. L'avantage est que vous déterminez vous-même l'intensité. Pour ne pas avoir à vous fier uniquement à votre sensation subjective d'effort, il est préférable de courir avec une appli - elle indique l'itinéraire, la distance, le rythme et le temps. Une smartwatch mesure également votre pouls.

Qu'est-ce qui rend la course urbaine spéciale ? Cette tendance du fitness va au-delà du simple jogging. Les escaliers du parcours sont utilisés pour une courte séance d'entraînement par intervalles, par exemple. Un banc public est idéal pour une courte séance de musculation avec le poids de votre corps.

Le trail running est-il plus sain ? Bien sûr, le sol dans la nature est généralement plus souple et donc plus facile pour les articulations. Cependant, courir par monts et par vaux, dans les prés et les champs ou sur la neige et le sable exige une coordination particulière.

La règle générale est la suivante : avec les bonnes chaussures, rien ne s'oppose au plaisir de courir.

Maintenant que les salles de sport ont rouvert, les amateurs de fitness reviennent en masse. Leur activité favorite est les cours en direct. Ce sont les activités les plus populaires, selon le rapport Les Mills Fitness récemment publié. Deux tiers d'entre eux préfèrent s'entraîner avec d'autres personnes plutôt que seuls. Même si la formation en ligne est la tendance numéro un en matière de fitness cette année, les cours en direct à la salle de sport sont deux fois plus attractifs que les livestreams. Les facteurs les plus importants : des formateurs rockstar et l'énergie du groupe. Le HIIT (High Intensity Interval Training) est en tête de liste, suivi du vélo en salle et des cours de danse.

Leyoga sur la planche combine deux tendances à la fois. Ces derniers mois, les amateurs de yoga ont été de plus en plus attirés par les grands espaces. Le yoga pop-up est populaire dans les grandes villes depuis longtemps. Pas étonnant : dérouler le tapis dans un musée ou sur le toit-terrasse d'un hôtel a un charme tout particulier. Les adeptes du yoga vont encore plus loin avec leurs séances sur une planche de stand-up paddling. Depuis quelques années, cette tendance du fitness fait de plus en plus d'adeptes. Le yoga sur l'eau entraîne principalement les muscles du tronc, notamment les petits muscles, qui sont particulièrement sollicités par la planche à bascule. A cela s'ajoute l'effet sur l'âme et l'esprit. Le yoga sur terre apaise et détend, mais sur l'eau, l'expérience est encore plus intense.

Que ce soit le volant sur la plage ou dans la rue des jeux : cet été, enfants, jeunes et adultes ont redécouvert ce sport traditionnel. Au XVIIIe siècle, c'est surtout l'aristocratie britannique qui passe son temps avec des raquettes en bois et du badminton. Aujourd'hui comme hier, le badminton est synonyme de plaisir et de joie de bouger. Un avantage : une raquette et une balle - c'est tout ce dont vous avez besoin pour vous adonner à ce sport. Le but : faire jouer le volant dans les deux sens le plus longtemps possible. Le badminton est différent, car c'est un sport de compétition avec un terrain de jeu défini et des règles fixes. Ici, les athlètes ont pour objectif de faire toucher le sol au volant dans le terrain de l'adversaire le plus rapidement possible. Dans ces deux sports, l'endurance, l'agilité, la coordination et la vitesse sont entraînées - et le plaisir n'est pas négligé non plus !