Con el yoga, aprendes a vivir de forma más consciente y atenta, a comprometerte contigo mismo y con tu cuerpo cada día de nuevo y a desarrollar una profunda confianza en la vida. Aunque el yoga moderno se asocia principalmente con el movimiento, en última instancia se trata de encontrar esa quietud física y mental de la que te beneficiarás más. El yoga ofrece muchos beneficios para la salud física y mental.
Yo mismo he estado practicando yoga durante cinco años. Llevo más o menos el mismo tiempo enseñando. Después de unos pocos meses, me di cuenta de que el yoga es mucho más que un simple movimiento. Combino diferentes estilos de yoga -desde el deporte activo hasta la relajación pasiva- porque en mi opinión todos tienen sus ventajas.
Por eso comparto contigo ocho valiosas habilidades que he podido desarrollar o perfeccionar a través de mi práctica regular de yoga.
- Encontrar el equilibrio
- Conocimiento del cuerpo
- Siguiendo la corriente
- Mejore su rendimiento
- Mindfulness
- Paciencia
- Confianza en sus capacidades
- Resiliencia emocional
Si eres nuevo en el yoga, te darás cuenta de que algunos ejercicios son todavía bastante difíciles para ti. Al principio, el cuerpo no se siente familiarizado con el yoga. Esto se debe a que implican movimientos que no harías normalmente en tu vida cotidiana.
Y ahí es donde radica la gran ventaja. Así es como puede equilibrar de forma óptima los ciclos de movimiento, respiración y pensamiento unilaterales de su vida cotidiana y recuperar su equilibrio físico y mental.
En el yoga, siempre tratamos de encontrar un equilibrio a lo que te estresa en tu vida diaria. Y esta capacidad de encontrar siempre tu propio equilibrio personal hará que toda tu vida sea más fácil.
A través de la conexión única entre cuerpo y mente en el yoga, experimentarás un nuevo nivel de conciencia corporal. A través de la práctica regular del yoga, no sólo se perfeccionan las secuencias de movimiento en el propio yoga, sino en todas las partes de la vida cotidiana.
El cerebro aprende a diferenciar exactamente dónde se mueven las partes del cuerpo en el espacio, cuándo y cómo, y en algún momento sin tener que mirar para comprobarlo.
Regularidad se mueven con más elegancia en general, se enderezan cada vez más hasta alcanzar su altura total y se lesionan con menos frecuencia porque su conciencia corporal se vuelve cada vez más refinada.
En el yoga aprendes relativamente rápido a seguir tu propio flujo personal. Porque ningún día es igual y su estado físico y mental también. Aprendes a conocerte mejor a ti mismo y a tus necesidades y a gestionar tu energía de forma más sensata.
En el yoga no forzamos nada y no nos esforzamos. Nos movemos con facilidad y alegría, a veces menos, a veces más. Tal y como se siente para ti. ¡Y esta capacidad no tiene precio para toda la vida!
cada movimiento de tu vida diaria. A través de la respiración consciente en combinación con movimientos específicos, se mejora la eficiencia de la respiración, lo que significa que se puede utilizar más oxígeno y tener significativamente más energía disponible.
Además, liberas la tensión y alivias el dolor de espalda o de articulaciones que, de otro modo, te cuesta mucha energía. La práctica regular del yoga aumenta el prana, o energía vital. Y una vez que lo haya sentido, no querrá perdérselo.
La atención plena es una habilidad que puede cambiar por completo tu vida. En el yoga se practica el estar plenamente en el momento y con todos los sentidos. Porque este momento es el único en el que se desarrolla realmente tu vida. Ni en el futuro ni en el pasado.
Por eso el yoga te ayuda a volver a disfrutar de toda tu vida. No hace falta estar más alto, más lejos, más rápido, sino simplemente estar más presente en este único momento que es tu vida, para sentirte verdaderamente realizado y feliz.
El yoga te enseña a ser paciente. Especialmente cuando eres nuevo en el yoga, todavía te resultará difícil realizar los movimientos con facilidad o desconectarte mentalmente por completo mientras los haces.
Y eso está perfectamente bien. Aprenderás a aceptar dónde estás ahora mismo y a disfrutar de cada pequeño progreso que inevitablemente harás sobre la marcha. La paciencia es una virtud. Las personas que te rodean también reflejarán inmediatamente esta agradable capacidad hacia ti.
Mediante la práctica regular del yoga, no sólo se refuerza la conciencia del cuerpo, sino también la confianza en las propias capacidades. Una vez que te hayas puesto de pie sobre las manos durante unos segundos, no dudarás de que vas a arrasar en tu próxima reunión de negocios o en tu discurso de ventas.
Puedes hacer mucho más de lo que crees. Y no estás ni cerca de tu máximo potencial. El camino del yoga te guiará hacia tu plena grandeza interior.
Por último, me gustaría tocar una de las mejores habilidades que puedes fortalecer a través de una práctica de yoga regular y consciente: tu resiliencia emocional. Se ha demostrado que el yoga reduce los niveles de estrés y equilibra el sistema nervioso.
Esto le permite reaccionar con más calma en futuras situaciones de estrés y permanecer en paz con más facilidad. Y como el futuro de todos nosotros es bastante incierto a la vista de las numerosas crisis de la humanidad, ésta es quizás la habilidad que podría salvar tu vida o al menos tu tranquilidad en algún momento.
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