Ce que les chaussures de course doivent être capables de faire

Des millions d'Allemands courent et font du jogging plus ou moins régulièrement. Pas étonnant que le sport d'endurance ne nécessite ni équipement ni préparation. Néanmoins, les muscles et le système musculo-squelettique sont renforcés et la combustion des graisses est stimulée. La chose la plus importante pour la course à pied est de porter des chaussures de course adaptées - elles doivent être choisies avec soin pour votre santé et pour les ligaments et les tendons qui sont soumis à de fortes contraintes.

Ceux qui viennent de découvrir la course à pied sont confrontés à la difficile décision de choisir la bonne chaussure. Le bon modèle ne peut être trouvé que si différents facteurs sont pris en compte. Il est donc conseillé de demander conseil à un magasin spécialisé, pour lequel vous devez prendre suffisamment de temps.

Lors de l'achat de chaussures de course, la première chose à déterminer est le style de course du client, c'est-à-dire s'il a tendance à atterrir sur la partie avant du pied, le milieu du pied ou le talon lorsqu'il court, puis à rouler. Il est préférable de faire une analyse du mouvement sur le tapis roulant. Sur la base de ces résultats, le vendeur peut proposer des modèles spécifiques.

Pour analyser le comportement de course, il est également avantageux d'avoir avec soi les anciennes chaussures usées. Leurs semelles permettent au spécialiste de tirer des conclusions sur le comportement de la course. Les chaussettes de course et, le cas échéant, les semelles orthopédiques de sport sont tout aussi importantes pour l'adaptation. En principe, toute malposition des pieds - par exemple, les problèmes de pieds pliés, creux ou évasés - devrait être traitée de manière proactive.

Outre les facteurs individuels tels que la taille, le poids et le sexe du coureur, la distance moyenne de course prévue et la fréquence de l'entraînement sont également importantes pour le choix des chaussures. En outre, le parcours habituel de la course - plus précisément : la surface dure ou molle - a une influence sur le choix des chaussures en termes d'amorti et de stabilité. En particulier si le sol est dur ou si vous êtes en surpoids, il est conseillé que les chaussures soient bien amorties. Pour les courses hors route sur des pistes non pavées, la stabilité est cruciale.

En règle générale, ne choisissez que le rembourrage nécessaire. La tendance, surtout pour les coureurs expérimentés, est aux modèles plats qui se rapprochent de la course pieds nus naturelle et sollicitent énormément les muscles des pieds et des mollets. Une stabilité et un amortissement particulièrement forts dans les chaussures de course signifient toujours une restriction de la liberté de mouvement du pied.

Une chaussure de course doit absolument offrir suffisamment d'espace pour les orteils afin d'éviter les ampoules et les points de pression, car les pieds s'épaississent pendant la course. En règle générale, il est recommandé de laisser un espace d'environ la largeur d'un pouce devant l'orteil le plus long. Cela explique également pourquoi les chaussures de course doivent être plus grandes que les chaussures de ville habituelles.

Au niveau du talon, la chaussure doit être bien ajustée pour éviter le glissement ainsi que l'irritation du tendon d'Achille. La chaussure de course doit offrir un bon soutien non seulement en longueur mais aussi en largeur. Il existe différents modèles pour les hommes et les femmes.

En fin de compte, c'est en essayant les deux ( !) chaussures que l'on détermine si le pied et la chaussure vont ensemble et si l'on se sent à l'aise. Cela devrait être le facteur décisif pour l'achat. Comme les pieds gonflent légèrement pendant la journée, il est préférable d'acheter des chaussures dans la seconde moitié de la journée.

Une bonne chaussure de course est un investissement dans sa propre santé qui a un prix. En dehors de l'aspect purement mode, il n'est pas nécessaire que ce soit le dernier modèle. Les chaussures de la saison dernière ou d'autres modèles abandonnés conviennent tout aussi bien à la course à pied. Ainsi, si vous ne souhaitez pas nécessairement être à la page, vous pouvez faire des économies considérables sans faire de compromis sur la qualité.