Équipement pour le jogging : ce dont tu as besoin pour courir

Il n'y a qu'une seule règle d'or pour bien équiper le coureur : il doit se sentir à l'aise dans ses vêtements. Cela vaut aussi bien pour la suspension des chaussures que pour le motif sur le bandeau. Celui qui ressent la bonne sensation de confort se mettra en route avec élan la prochaine fois. Et c'est justement là que réside le critère de mesure : seule la continuité promet le succès en matière de santé, elle doit être assurée.

Dans l'article suivant, nous te donnons une liste d'équipements avec des recommandations. Si tu ne veux commencer le jogging qu'à titre d'essai, tu peux renoncer dans un premier temps aux gadgets comme le cardiofréquencemètre ou la lampe frontale.

Les bonnes chaussures sont considérées comme l'équipement le plus important du coureur, mais des investissements élevés ne sont pas nécessaires. En 2007 déjà, une étude de l'université de Dundee en Écosse a révélé que la fonctionnalité des chaussures de course n'augmente pas forcément avec le prix. Certaines chaussures de discounter étaient même supérieures aux modèles plus chers en termes d'amortissement.

Il peut néanmoins être intéressant de dépenser quelques euros de plus pour des chaussures de course adaptées. D'une part, le chaussant doit être idéal et seul un bon magasin spécialisé peut vous conseiller en la matière. D'autre part, l'aspect visuel joue également un rôle, qui peut avoir son prix. Enfin, nous payons également l'image de marque pour toutes les autres marchandises, et il ne s'agit que rarement d'un simple gain de qualité.

Les marques suivantes sont particulièrement demandées :

• Under Armour
• Adidas
• Asics
• Brooks

Le choix doit bien sûr aussi se faire en fonction du budget dont tu disposes ou de la chaussure qui t'offre le plus de confort.

Les matières fonctionnelles combinent plusieurs avantages : elles sont légères, respirantes et évacuent la transpiration. Le vent et la pluie restent à l'extérieur. Cela permet également d'éviter la surchauffe pendant la course et le froid après la course. Un maillot fonctionnel dans l'armoire a de nombreuses occasions de rendre de bons services, même si tu arrêtes de courir. Son achat est donc une recommandation claire. Mais le t-shirt qui se trouve dans l'armoire fait aussi l'affaire.

Il ne doit pas frotter, frotter, pincer, gratter ou glisser - des critères auxquels la plupart des pantalons de sport répondent. Les pantalons serrés minimisent toutefois les risques et offrent malgré tout, dans la plupart des cas, la liberté de mouvement souhaitée. Long ou court, noir ou rouge vif, tout cela est une question de goût. Si l'on ne veut pas emporter de sac supplémentaire, il faut veiller à ce que la poche du pantalon se ferme.

Pour les pantalons aussi, il existe des développements high-tech judicieux qui remplissent tout à fait leur rôle. Falke propose ainsi un "vêtement de running" spécial, dans lequel les fascias - une partie du tissu conjonctif - sont stimulés par des picots spéciaux. Les personnes qui commencent à faire du jogging n'ont pas besoin de cet équipement professionnel dans un premier temps.

L'investissement dans des chaussettes de course spéciales vaut la peine, ne serait-ce que parce qu'elles durent plus longtemps grâce à leurs renforts spéciaux. De plus, on veille à ce qu'aucune couture ne vienne gêner la course ou que la ceinture ne frotte. Les chaussettes de course dotées de la technologie Polygiene empêchent en outre la formation d'odeurs désagréables.

Si tu veux courir par basses températures et par temps de pluie, une veste et un bonnet sont utiles. La veste doit avant tout garantir que tu seras bien visible malgré le temps. Des couleurs de signalisation, des bandes de signalisation ou des réflecteurs sont recommandés. Un bonnet empêche de se refroidir - après tout, on perd plus d'un tiers de la chaleur corporelle par la tête.

Pendant l'entraînement, les coureurs ont rarement froid - mais juste après le jogging, des vêtements chauds et secs sont importants pour éviter les refroidissements.

La musique pendant la course est motivante et encourageante, surtout si le rythme est bon. Pour de nombreux coureurs, la musique préférée fait donc partie intégrante de la course. Pour compenser les mouvements de course, il faut des écouteurs de sport, qui existent en différentes variantes, des écouteurs intra-auriculaires aux grands écouteurs à arceau. Ceux qui souhaitent avoir les mains libres ont également besoin d'un sac banane.

Malgré ces avantages, les premières courses devraient être effectuées sans musique, afin de mieux percevoir les sensations de course et l'environnement. En revanche, les personnes qui commencent tout juste à faire du jogging profitent d'un cardiofréquencemètre. Cela permet d'évaluer les données corporelles et d'apprendre plus rapidement à éviter les efforts excessifs ou insuffisants.

Pour faire du sport, il est essentiel de s'habiller correctement. Parfois, le t-shirt délavé et le pantalon de jogging font l'affaire, mais ils n'offrent guère de confort et cela se répercute en conséquence sur les performances. Les personnes qui font régulièrement du jogging ne sont pas obligées de choisir des vêtements de sport Nike ou d'autres marques, mais le pantalon, les chaussures et le t-shirt doivent être adaptés au sport.

Pour finir, nous abordons les questions les plus fréquemment posées en rapport avec les vêtements et l'équipement pour le jogging.

Les chaussures jouent un rôle primordial, mais il ne faut pas renoncer aux chaussettes. Le frottement à l'intérieur de la chaussure peut entraîner la formation d'ampoules.

Les femmes devraient porter un soutien-gorge de sport lorsqu'elles font du jogging, en raison des mouvements de haut en bas, afin de protéger les tissus.

Les personnes qui font du jogging sous la pluie doivent tenir compte de quelques particularités lorsqu'elles choisissent des vêtements adaptés. Des chaussures de course imperméables offrent un confort supplémentaire, mais ne sont pas indispensables.

Certains fournisseurs vendent des kits complets en ligne. Cela permet souvent de faire des économies et de s'équiper complètement. L'inconvénient est que l'on ne peut pas composer individuellement son équipement de jogging. Avoir le choix entre différentes marques signifie également que l'on doit faire le meilleur choix pour chaque vêtement.