Habilidades que puedes aprender de por vida mientras haces senderismo

¿Por qué es tan popular el senderismo? Porque el deporte es accesible a personas con una amplia gama de antecedentes, experiencias previas y capacidades. 

En el deporte, ponemos a prueba nuestros límites mentales y físicos, crecemos más allá de nosotros mismos y nos desarrollamos. No sólo como atletas, sino como personas que inspiran a otras y, por tanto, inician el cambio. 

Y con ISPO.com queremos dar a todos y cada uno de nosotros esta oportunidad. En este artículo, Jasmin y Chris, del canal de Instagram Glücksreisen², repasan su propia evolución durante el senderismo y te muestran qué experiencias y habilidades pudieron aprender para la vida.

1. Reforzar la resistencia
2. Aumentar la tolerancia a la ambigüedad y a la frustración
3. Superar la propia debilidad
4. Confianza en sus propias capacidades
5. La preparación lo es todo
6. Diferentes caminos conducen a la meta
7. Escucha a tu cuerpo
8. Dale a tu cuerpo un respiro ("desaceleración")
9. Piensa en "nada" y deja que la naturaleza haga su efecto
10. Recompénsese a sí mismo
11. Agradecimiento

Porque la recompensa suele esperar en la cima: una vista fantástica de un panorama montañoso único que hace olvidar por completo el esfuerzo y las piernas doloridas en ese momento. Cada caminata hace que te sientas más seguro y que las agujetas del principio se desvanezcan. Tus músculos ya conocen las regiones musculares necesarias para una excursión, como los glúteos, las pantorrillas o los muslos.

Con cada caminata te pones un poco más en forma, lo que te permite ampliar la longitud de la ruta o aumentar los metros de altitud.

Siempre nos mueve el amor a la naturaleza o a la montaña, pero al mismo tiempo nos "odiamos" por arrastrar nuestros cansados miembros a la montaña. Nos encantaría estar sentados en el sofá en ese mismo momento.

Además, cuando uno va de excursión, siempre se topa con sus propios límites, que traen consigo frustración e impaciencia internas. Sin embargo, a menudo estás solo cuando haces senderismo y tienes que intentar resolver este problema por ti mismo. Por ejemplo, ya no quieres caminar cuesta abajo porque te duelen las piernas. Sin embargo, no sirve de nada quejarse, porque hay que volver al punto de partida.

Esto significa que aprendes muy rápidamente cuando alcanzas tus límites personales, físicos y a veces también psicológicos. Aquí se trata de ir probando poco a poco y también de aceptar cuando no se alcanzan los 1.000 metros de altitud hasta un selecto refugio de montaña, pero sí los 500 metros de altitud hasta un precioso lago de montaña de aguas cristalinas.

Es un equilibrio constante conocer y aceptar los propios límites, pero también superarlos un poco de vez en cuando. A menudo, nuestro "perro cerdo interior" nos frena, aunque podríamos conseguir mucho más. Puede ser de ayuda que te acompañe una segunda persona que te conozca muy bien. Pueden motivarte a ir más allá de tus propios límites.

Sin embargo, esto también significa, al mismo tiempo, escuchar al cuerpo cuando se cruza un límite físico y no cruzarlo a toda costa, ya que esto también aumenta el riesgo de lesiones.

Ya se ha demostrado científicamente que el senderismo reduce las hormonas del estrés y mejora el bienestar físico y mental. Aunque tengas la sensación de que la cima de la montaña está todavía muy lejos y casi desesperes de llegar a ella, un sentimiento de orgullo, alegría y felicidad fluye por tu cuerpo cuando llegas a la cima.

Cuántas veces dudamos de nuestras propias capacidades a causa de las críticas rápidas de colegas o superiores. Pero si tienes fe en tus propias capacidades y sigues el camino paso a paso, podrás alcanzar tu meta si sólo crees en ti mismo.

Lo mismo ocurre con los tentempiés más pequeños y suficientes para comer en las excursiones de montaña más extenuantes, porque una pequeña barrita de muesli ya puede dar esa sensación de "segundo aire".

Caminar de repente vuelve a ser más fácil, simplemente porque su nivel de azúcar en la sangre estaba en el sótano. Además, siempre es útil llevar un GPS o un dispositivo de seguimiento, aunque "sólo" quieras comprobar la ruta.

Un poco de planificación y organización también nos da seguridad en el día a día para tener el cetro en nuestras manos y poder estructurarnos mejor.

Pero aquí también experimentarás, tarde o temprano, que diferentes caminos conducen a la cima de la montaña, y con ellos diferentes niveles de dificultad que puedes adaptar a tus necesidades. Porque hay una cosa que todos queremos decir, ¿no? - ¡Hemos llegado a la cima de la montaña! Al final no se suele preguntar cómo se ha llegado a ese punto.

Lo mismo ocurre con nosotros en la vida cotidiana, donde a veces tenemos que ser creativos para alcanzar la meta y no hay un solo camino para la solución.

Pero aquí también hay que prestar atención a tu cuerpo y a tus límites, porque todos tenemos un ritmo diferente que nos hace sentirnos cómodos y bien. Le recomendamos que sólo camine lo suficientemente rápido como para que pueda seguir hablando y no se quede sin aliento, porque entonces el pulso suele ser demasiado alto.

También es importante que gestiones correctamente tu fuerza. Con la falta de fuerza, aumenta la falta de concentración, lo que puede conducir más rápidamente a lesiones o, en el peor de los casos, a choques.

Tanto si se trata de una breve "pausa de pie" para beber un sorbo de la botella de agua como de un descanso más largo en un banco de vigilancia, es importante darse un respiro en determinados momentos para poder recargar las pilas.

Sólo así podremos concentrarnos de nuevo en el siguiente tramo de nuestra caminata y disfrutar de la vista del hermoso panorama montañoso de forma relajada.

También en la vida cotidiana, a menudo estamos tan atrapados en nuestra rutina diaria que no le damos a nuestro cuerpo ni a nuestra mente un descanso, a pesar de que esto sería tan importante para poder volver a trabajar de forma más productiva.

Una cosa que se aprende cuando se vuelve a hacer senderismo: "volver a las raíces": simplemente caminar, escuchar el pulso y la respiración, oír el piar de los pájaros y ver y experimentar amaneceres o atardeceres únicos con un hermoso espectáculo de colores para uno mismo.

Lo mejor es simplemente pensar en "nada" y desconectar el carrusel mental y dejar de lado la "lista de tareas". ¡Qué sensación tan liberadora! Esta es otra habilidad que hay que aprender en la vida cotidiana y que a menudo se descuida. Tenemos que ser sinceros: todavía estamos trabajando en esta habilidad en la vida diaria, porque a menudo sólo podemos conseguirlo con la meditación.

Entonces, ¿por qué no empezar su rutina de senderismo eligiendo una hermosa ruta en la que pueda recompensarse, por ejemplo, con un delicioso Kaiserschmarrn en un refugio, un sabroso chocolate de montaña, una bicicleta de cumbre o un paseo por el valle en una pista de trineo de verano?

En demasiadas ocasiones nos decimos a nosotros mismos que hemos hecho algo bien, porque la sociedad actual del trabajo y del rendimiento espera que "funcionemos". Pero incluso después de una extenuante excursión por la montaña o de un duro día de trabajo, está perfectamente bien darse un capricho.

Hay tantas pequeñas cosas cuando se practica el senderismo que desencadenan inmediatamente una sensación de felicidad absoluta, como un lago de montaña de color turquesa, una cascada estruendosa escondida detrás de los árboles, el batir de las alas de una mariposa o el hermoso panorama montañoso con los picos cubiertos de nieve que le acompañan en su caminata. Valoramos mucho estos "momentos de felicidad" en las excursiones y nos damos cuenta una y otra vez de que son las pequeñas cosas las que nos hacen felices.

No se necesita mucho dinero para descubrir y experimentar estas maravillas naturales. Por eso es tan importante que los cuidemos y los dejemos como los encontramos.