Trendprodukte, die Händler*innen für Functional Training im Blick haben sollten

Prof. Dr. Stephan Geisler, Leiter des Instituts für Fitness und Gesundheit an der IST-Hochschule, erklärt: "Functional Training bildet die Basis für eine verbesserte Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf und beim Sport. Dabei werden insbesondere die tiefliegenden Stütz- und Haltemuskeln gekräftigt und das Zusammenspiel von Muskulatur, Sehnen und Gelenken optimiert."

Im Unterschied zum traditionellen, gerätegestützten Krafttraining, bei dem häufig isolierte Muskelgruppen trainiert werden, liegt der Schwerpunkt beim Functional Training auf Übungen, die möglichst viele Muskelgruppen und Gelenke beanspruchen. Zum Einsatz kommen oftmals freie Gewichte, Widerstandsbänder oder das eigene Körpergewicht. Beliebte Übungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze, Klimmzüge oder Medizinball-Würfe. Großer Wert wird zudem auf die Aktivierung der Rumpfmuskulatur gelegt, die für eine stabile und gesunde Körperhaltung essenziell ist. Balance-Pads und Schlingentrainer wie der TRX gehören daher zu den populärsten Tools im Functional Training.

Der funktionelle Trainingsansatz hat sich nicht nur für Leistungssportler*innen und Fitnessjunkies bewährt, sondern auch für Gesundheitssportler*innen sowie ältere Menschen. Regelmäßiges Training erleichtert Alltagsbewegungen wie Treppensteigen, Heben und Tragen, beugt Haltungsschäden vor und reduziert die Sturzgefahr.

Functional Training bietet zahlreiche Vorteile, die es zu einer beliebten und effektiven Trainingsmethode machen:

• Alltagstauglichkeit
• Zeiteffizienz
• Abwechslung und Motivation
• Verbesserung von Haltung und Körperbewusstsein
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Vielseitigkeit und Individualisierbarkeit
• Geringer Platzbedarf und Flexibilität

Doch welche Trendprodukte werden für das Functional Training genutzt?

Kettlebells haben sich als echte Multitalente im Functional Training etabliert. Eine Studie der Bergischen Universität Wuppertal zeigt, dass Kettlebell-Training bis zu 12,5 Kalorien pro 2,5 Minuten verbrennen kann. Die Kugelhantel mit Griff ermöglicht eine Fülle dynamischer Ganzkörperübungen wie Swings, Kniebeugen, Ausfallschritte oder Turkish Get-Ups. "Kettlebell-Training steigert die Kraft, wie man erwarten würde, aber man hat auch diese anderen Vorteile", betont John P. Porcari, Professor für Sportwissenschaften an der Universität of Wisconsin-La Crosse. Händler sollten daher unbedingt ein breites Spektrum hochwertiger Kettlebells verschiedener Gewichtsklassen und Designs in ihr Sortiment integrieren.

Suspension-Trainer wie der TRX zählen seit Jahren zur Standardausrüstung in Functional Training Studios und Fitness-Centern. Doch auch für das TRX-Training zu Hause erfreuen sich die höhenverstellbaren Gurtsysteme zunehmender Beliebtheit. Durch die instabile Aufhängung und den Einsatz des eigenen Körpergewichts werden bei Übungen wie Rudern, Liegestützen oder Kniebeugen neben den Hauptmuskeln auch stabilisierende Muskelgruppen und die Rumpfmuskulatur intensiv gefordert. Ein Artikel von Dr. Mark McKean, Chefredakteur des Australian Institute of Fitness, belegt, dass TRX-Training sowohl bei jüngeren Erwachsenen als auch bei Erwachsenen mittleren Alters positive Auswirkungen auf die Muskelfitness hat und sich bereits nach einem siebenwöchigen Training die Rumpfkraft signifikant steigert. Führende Anbieter wie TRX oder ACUVON® bieten robuste, sicher verarbeitete Modelle, die sich leicht überall anbringen lassen und mit denen über 300 verschiedene Übungen möglich sind.

Balance-Trainer sind im Functional Training nicht mehr wegzudenken, wenn es darum geht, Gleichgewicht, Stabilität und Propriozeption zu schulen. Egal ob klassisches Balance-Board, runder Balance-Igel oder luftgefülltes Kissen – die instabile Unterlage aktiviert bei nahezu jeder Übung, ob Kniebeuge, Liegestütz oder Standwaage, die Tiefenmuskulatur und die kleineren, gelenkumgebenden Muskeln. Das verbessert nicht nur die Körperbalance und beugt Verletzungen vor, sondern optimiert auch die Haltung im Alltag. Balance-Pads oder -Kissen wie die Airex® Matte eignen sich zudem hervorragend als Unterlage für Workouts auf harten Böden. Hochwertige Balance-Trainer renommierter Hersteller wie TicToys, Togu® oder Blackroll® überzeugen durch innovative Designs und vielfältige Einsatzmöglichkeiten.

Boxen und andere Kampfsportarten finden zunehmend Einzug ins Functional Training. Übungen an Boxsäcken, Punchingbällen oder Pratzen trainieren neben Ausdauer und Kraft auch Schnelligkeit, Beweglichkeit, Körperspannung und Reaktionsvermögen – alles Eigenschaften, die in einem Functional Fitness Programm nicht fehlen dürfen. Trainings-Sandsäcke wie der Aqua Bruiser Bag bieten eine spannende Alternative zu klassischen Boxsäcken. Dank des unsteten Füllmaterials Wasser fällt das Schlagverhalten realistischer und anspruchsvoller aus. Die robuste Verarbeitung garantiert langanhaltende Schlagkraft. Händler punkten mit einer Auswahl verschieden schwerer, vielseitig einsetzbarer Modelle, die in Functional Training Gyms für schweißtreibende Killer-Workouts sorgen.

Die gute alte Hantel bleibt auch 2024 im Functional Training zeitlos relevant. Allerdings sind es nicht mehr die klassischen Hanteln, die angesagt sind, sondern vielseitige, ergonomisch geformte Modelle. Der VIBOR Neo von Escape Fitness beispielsweise lässt sich dank seines speziellen Designs sowohl als Kurzhantel für Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben oder Kniebeugen als auch als Langhantel für Bizeps-Curls oder Schulterdrücken verwenden. Die hexagonale Form sorgt für einen sicheren Stand und erleichtert Ablege-Übungen wie Thrusters oder Renegade Rows, ohne Griffhaltung oder Handling zu beeinträchtigen. Der hochwertige Griff mit besonderer Gummierung liegt angenehm und rutschfest in der Hand.

Ein Trainingsgerät, das im Functional Training für Aufsehen sorgt, ist der Bulgarian Bag. Der mit Sand oder anderen Füllmaterialien gefüllte Sack in Halbmondform hat seinen Ursprung in der Ringerszene und erfreut sich seit einigen Jahren in der Functional Fitness Community wachsender Beliebtheit. Durch die ungleichmäßige Gewichtsverteilung und dynamische Schwungübungen wie Spins, Swings und Rotationen, werden Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination auf einzigartige Weise trainiert. Eine Investition, die sich auch für den Fachhandel lohnt.

Mini-Widerstandsbänder, auch Fit Loops oder Resistance Bands genannt, sind aus dem Functional Training nicht mehr wegzudenken. Die kompakten, elastischen Gummibänder lassen sich in Länge und Widerstand variieren und ermöglichen somit eine Vielzahl hocheffektiver Übungen für den ganzen Körper. Besonders für Bein- und Gesäßmuskulatur haben sich die kleinen Kraftpakete bewährt. Einer Meta-Analyse zufolge aktivieren Glute Bridges oder Clamshells mit zusätzlichem Band die Gesäßmuskeln deutlich stärker. Mini-Widerstandsbänder sind zudem ideal für Training unterwegs oder zu Hause geeignet. Im Fachhandel kommen vor allem Sets mit mehreren Bändern und Widerstandsstufen gut an.

Der Medizinball gilt als Urgestein in der Sportbranche und ist auch im Functional Training unverzichtbar. Der schwere Ball mit strukturierter Oberfläche kommt bei dynamischen, explosiven Übungen wie Slams, Würfen, Stößen oder Twists zum Einsatz. Damit lassen sich nicht nur Ganzkörperkraft, sondern auch Schnellkraft, Koordination und Rumpfstabilität effektiv verbessern. Eine Studie der Universität Ljubljana hat ein Trainingskonzept mit Medizinbällen entwickelt, bei denen es zu neuromuskulären Anpassungen kommt, „was zu einer deutlichen Leistungssteigerung führt: mehr Kraft, eine verbesserte Koordination, höhere Beweglichkeit, mehr Ausdauer, ökonomisierte Bewegungsabläufe. Die Herzfrequenz wird weitaus stärker erhöht als beim isolierten Krafttraining an Geräten. Der Kalorienverbrauch ist somit wesentlich höher.“4 Es lohnt sich also, hochwertige Medizinbälle in verschiedenen Größen und Gewichtsklassen ins Sortiment aufzunehmen. Praktisch sind dabei spezielle Racks zur geordneten Präsentation und Aufbewahrung der schweren Bälle.

Vipr-Rohre sind innovative Functional Training Tools. Die 1 bis 2 Meter langen Hartplastikrohre gibt es in unterschiedlichen Durchmessern und Gewichten. Sie werden vor allem für kraftvolle Übungen wie Slams oder Stöße eingesetzt. Zusätzlich eignen sich die handlichen Trainingsgeräte hervorragend zum Heben, Schwingen und Rotieren. Dabei werden neben Kraft auch Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert. Dank der verschiedenen Griffzonen lassen sich Position und Schwerpunkt laufend variieren, was die koordinativen Anforderungen zusätzlich erhöht. Ein absolutes Must-have für Functional Fitness Clubs, die ihren Mitgliedern ein abwechslungsreiches und herausforderndes Training bieten möchten.

Trotz des Fokus auf ganzheitliche und multifunktionale Übungen darf die kardiovaskuläre Stärke im Functional Training nicht vernachlässigt werden. Doch statt monotonen Dauerläufen stehen hier spezifische Laufübungen und High-Intensity-Intervalle im Vordergrund. Corefirst-Laufbänder wie der Woodway 4Front gehörten zu den Sport-Innovationen auf der FIBO und versprechen ein neuartiges Laufgefühl. Neben dem extra breiten Laufband punktet das Premium-Laufband mit einer speziell entwickelten Lauffläche, die hohe Seitenstabilität mit optimalem Kraftübertrag verbindet. Integrierte Sensoren analysieren Laufstil, Schrittlänge und Fußstellung und geben individuelle Korrekturhinweise. Händler, die bei gesundheits- und sportbewussten Kunden punkten wollen, brauchen so ein innovatives Cardiogerät im Portfolio.

Die vorgestellten Functional Training Tools adressieren die vielfältigen Anforderungen eines modernen, alltagsnahen Sporttrainings. Mit einer durchdachten Sortimentsauswahl an bewährten Klassikern und innovativen Neuheiten bedienst du sowohl die Kernanforderungen eines ganzheitlichen Functional Trainings als auch aktuelle Sporttrends. Setze auf Qualität, Vielseitigkeit und ein stimmiges Gesamtkonzept. Unterstütze deine Kunden mit Experten-Tipps und weiterführenden Informationen rund um ein gesundes, funktionelles Training. So positionierst du sich als kompetenter Ansprechpartner und profitieren vom anhaltenden Functional Fitness Boom. Lust auf mehr Informationen über Functional Training? Dann check den Training-Ratgeber von Sportcheck aus.