Conseils pour que les personnes sportives puissent commencer à courir

Commençons par les astuces que vous pouvez utiliser pour vous inciter à vous mettre à la course à pied : D'abord, il y a la tenue. Pour faire un acte de foi, vous pouvez vous offrir une nouvelle paire de chaussures de course si confortables et légères que vous aurez envie de commencer à courir dès que vous les aurez essayées. Avec la même idée en tête, vous pouvez justifier l'investissement dans une paire de shorts de course stylés et l'étendre à la chemise, aux sous-vêtements fonctionnels, aux chaussettes de sport, au bonnet et à la veste. En guise de récompense, lorsque vous avez réellement commencé à courir, un cardiofréquencemètre, de bons écouteurs et d'autres gadgets sympas pour ce nouveau hobby vous attendent.

Même si vous avez l'impression d'être la seule personne au monde à ne pas encore faire de jogging : En général, ce n'est même pas vrai pour votre environnement immédiat. Cela vaut donc la peine de parler à haute voix de vos projets de course à pied à vos connaissances ou à vos collègues. Non seulement vous serez obligé de le faire, mais vous trouverez aussi rapidement quelqu'un avec qui courir.

Si vous n'arrivez pas à trouver une personne partageant les mêmes idées que vous, un cours de course à pied pour débutants vous aidera - vous pouvez vous renseigner à ce sujet, par exemple, auprès de votre caisse d'assurance maladie. À titre de mesure préventive pour votre santé, les frais des cours certifiés sont généralement couverts (en partie ou en totalité). Les clubs sportifs locaux proposent souvent ces cours. Vous pouvez devenir membre et continuer à vous entraîner à la course à pied ou à d'autres sports moyennant une cotisation annuelle raisonnable. L'essentiel est de commencer.

Si vous n'osez pas vous rendre à une réunion de course à pied sans préparation, vous pouvez aussi commencer à courir dans vos quatre murs. Sur votre propre tapis de course, vous n'êtes pas observé et vous n'avez pas à vous soucier de l'humidité et du froid. Les tapis de course pour la maison sont maintenant disponibles dans une gamme énorme, du mécanique à l'électrique, de 100 à 2 000 euros, du grand au petit, en différentes vitesses, pliables et aussi très silencieux.

Un entraîneur personnel est un moyen coûteux, mais généralement très efficace, de faire courir un athlète invétéré. Plus l'entraîneur est formé, plus il saura comment guider, motiver et développer des muscles non entraînés en fonction de votre niveau de forme personnel. Il vous dira aussi honnêtement quand vous serez prêt pour votre premier marathon ou si vous devez vous entraîner d'abord pour des épreuves de course plus petites. Avoir un objectif en tête vous aide à franchir les prochaines étapes de votre course. Des courses d'essai pour adultes sont disponibles lors de certains événements de course à pied, à partir d'un kilomètre seulement.

Bien que le mot " boot camp" puisse faire penser aux sports extrêmes et aux exercices militaires pour les amateurs de sport, il existe aujourd'hui tellement d'options différentes que tout le monde peut trouver une offre adaptée. Boot camp signifie toujours un entraînement en plein air. L'accent est mis sur la course à pied, en tant que sport d'endurance, mais aussi en tant que parcours d'obstacles sur des bancs de parc, des troncs d'arbre tombés, des ruisseaux ou autres. Cela permet de varier et de s'entraîner de manière holistique. Le sentiment d'équipe dans le petit groupe est décrit par les participants au camp d'entraînement comme particulièrement utile pour persévérer sur le long terme. Vous partagez virtuellement les coûts d'un entraîneur personnel qui motive et défie chacun selon ses capacités.