Conseils pour trouver la bonne chaussure de trail running

Si vous venez du jogging ou de la course à pied et que vous voulez essayer le trail running comme sport tendance pour la première fois, vous pouvez vous entraîner sans hésiter avec vos chaussures de course habituelles. Si possible, elles doivent être bien posées sur le pied et avoir une bande de roulement prononcée afin d'éviter de glisser sur un terrain accidenté et de risquer de se blesser.

Lorsque vous achetez votre première paire de chaussures de trail running, les modèles pour débutants doivent être robustes mais légers. En fonction de votre style de course personnel, c'est-à-dire de la façon dont vous plantez votre pied et dont vous roulez et pliez votre cheville, le vendeur peut vous dire quel type d'amortissement et de stabilisation votre chaussure de trail running doit avoir. Pour le test, vous pouvez soit apporter vos chaussures de course déjà bien utilisées au magasin de sport, soit faire effectuer une analyse du style de course sur le tapis roulant du magasin / de l'entreprise de plein air.

Avec des prix d'achat de 100 euros et plus pour les chaussures de trail running, cet effort en vaut la peine. Le vendeur vous parlera alors de la bonne pronation et de ce que les chaussures doivent avoir. Si vous voulez courir dans le vent et les intempéries, le Gore-Tex est recommandé. Vous êtes alors en sécurité.

Si le rythme s'accélère, si des sprints sont ajoutés, si les sentiers deviennent plus longs et plus extrêmes, les chaussures de trail running sont de plus en plus sollicitées. Des matériaux plus robustes, mais respirants, sont désormais au premier plan, tout en maintenant un poids aussi faible que possible. Les capuchons renforcés protègent les orteils et les talons des blessures.

Les semelles ont beaucoup plus d'adhérence grâce aux crampons et aux talons larges et sont souvent équipées de pointes pour la saison d'hiver. Les guêtres offrent une protection supplémentaire contre la pénétration de l'humidité ou de la neige. Les matériaux Gore-Tex imperméables et coupe-vent sont de toute façon la norme pour ce type de course.

Si vous vous préparez spécifiquement pour des épreuves de trail running, vous devez bien roder vos chaussures, et vous pouvez également les adapter de manière optimale aux conditions de la compétition et du parcours sur place. La saison joue un rôle, tout comme les conditions du sol, la distance à parcourir et les différences d'altitude.

En amont de la compétition, il est possible de déterminer avec précision si le sol change souvent ou s'il est principalement sablonneux, terreux, rocailleux, pierreux ou rocheux. Ensuite, il y a les influences possibles de la météo : Comment la pluie ou la neige modifient-elles l'itinéraire ? Tous ces facteurs ont une incidence sur le choix des chaussures de compétition optimales, qui ne doivent jamais être trop petites, peser très peu, être respirantes et, encore une fois ( !): être achetées et rodées bien avant la course décisive.

Les coureurs qui veulent ressentir un contact direct avec le sol pendant le trail running et apprécier l'effet d'entraînement supplémentaire pour les muscles grâce à la marche pieds nus trouveront plusieurs modèles adaptés parmi les nombreux modèles de chaussures de trail running.

Ce sont des chaussures de course d'extérieur très légères avec des semelles fines extrêmement flexibles, sans talon et donc sans drop. Le matériau adhérent renforce l'adhérence au sol, mais le comportement naturel de roulement est maintenu. Cela renforce non seulement les pieds, mais aussi les muscles de l'ensemble du système musculo-squelettique.