raisons de commencer le trail running

Le jogging est trop monotone à la longue ? Alors, quittez le sempiternel circuit du quartier et partez à la découverte de l'environnement proche : les pistes dans les parcs, les sentiers de randonnée dans les prairies et les forêts, les sentiers de santé, les routes forestières ou les pistes de gravier conviennent au trail running. Les montées et les descentes sont considérées comme des obstacles naturels et sont comptabilisées comme un coup de pouce supplémentaire pour une meilleure forme physique.

Pour se lancer dans le trail running, il n'est pas nécessaire d'avoir des routes glissantes, un tapis roulant ou un terrain de sport avec des pistes aménagées. Sur chaque côte, dans chaque bosquet, dans chaque champ, il y a des sentiers qui peuvent être intégrés dans la course en plein air. Que ce soit en vacances ou sur son lieu de résidence, le trail running peut se pratiquer partout.

Celui qui n'aime pas l'engouement pour l'équipement à la mode et surveillé par la technologie lors du jogging avec une connexion complète via applications pour smartphones de fitness, écouteurs, cardiofréquencemètre et GPS va trop loin, le trail running est une manière originale de courir. Ce n'est pas pour rien que ce sport est aussi appelé course populaire. Mais tous les développements de la course à pied moderne peuvent, si on le souhaite, être associés au trail running.

À l'heure de l'écologie et du bio, le trail running est considéré comme une réponse durable au cross et à l'entraînement sur longue distance dans les clubs de sport. Il n'est pas nécessaire de délimiter des parcours ou de construire des terrains de sport. Le trail running se pratique sur les sentiers et les chemins déjà existants dans les environs. Dans le meilleur des cas, on peut commencer directement devant sa porte. Si, au début, on utilise des routes asphaltées avant d'atteindre le prochain chemin forestier ou parc, on parle alors d'Urban Trail Running ou de Citytrail.

Celui qui ne s'inscrit pas précisément à des événements officiels de trail running ne doit rien payer pour courir sur des sentiers publics : pas d'adhésion à un club, pas de frais de cours. Cela permet d'économiser des frais. On reste flexible : dans le temps, dans l'espace et aussi en ce qui concerne la durée de l'entraînement.

Comparé à l'entraînement sur des routes asphaltées ou sur un terrain de sport avec des pistes en plastique, des terrains en dur en cendres ou en scories, le trail running sur des chemins de prairie et de forêt légèrement stabilisés est nettement plus doux pour les articulations. Si l'on peut inclure des chemins de sable dans l'entraînement, la course est particulièrement souple. Cela vaut également pour les pistes dites finlandaises, qui sont recouvertes de sciure ou de paillis d'écorce.

L'enfoncement dans des sols mous ou sur des pistes de gravier et de galets lors du trail running implique d'une part un entraînement plus intensif des pieds et des jambes. D'autre part, le sens de l'équilibre est davantage sollicité, ce qui active de nombreux groupes de muscles. Cela entraîne aussi la coordination et la concentration.

Le trail running est synonyme de liberté de choix : avec ou sans pentes, sur des sols réguliers ou changeants, chacun s'entraîne à son niveau de difficulté. Et pour ceux qui n'ont (parfois) pas le temps de s'entraîner longuement en ski de fond : Le trail running permet également de s'entraîner de manière extrêmement intensive sur une durée plus courte et sur des chemins exigeants.

Le trail running améliore la connaissance des lieux. On s'ouvre à des chemins inconnus, ce qui promet du changement et peut-être des découvertes intéressantes non loin de chez soi. Qu'il s'agisse de friches industrielles ou de beautés naturelles, il y a partout des choses passionnantes à voir. Et si l'on rencontre d'autres personnes lors d'un trail running, ce ne sont probablement pas les mêmes que lors du même jogging.

Le trail running peut être compris comme une simple course de fond dans la campagne ou comme une course d'obstacles prolongée. Chacun peut choisir son parcours en fonction de ses préférences et de son degré de forme physique. On n'a pas besoin de beaucoup de équipement. L'équipement de course normal est généralement bien adapté. Seules les bonnes chaussures de trailrunning sont nécessaires. De la course d'endurance tranquille au bord d'une rivière à la traversée des Alpes sur plusieurs jours par monts et par vaux, le trail running a de nombreuses facettes. Le cross trail désigne les courses de montagne qui se déroulent sur des chemins (on trail). La forme la plus extrême du trail running est le trail adventure. Il s'agit de courir (Off Trail) sur des terrains alpins escarpés, sur des éboulis et des rochers, au-dessus de ruisseaux et d'arbres tombés.