de bonnes raisons pour le rope skipping

En sautant à la corde, tout le corps est sollicité. D'innombrables parties musculaires sont entraînées, en particulier les jambes, le ventre, les bras, la poitrine et les épaules. De plus, la force de saut et la rapidité améliorent la condition physique et renforcent le système cardio-vasculaire.

Si vous souhaitez améliorer votre condition physique, dix minutes de corde à sauter par jour suffisent. Pour les débutants, il est préférable de commencer par une minute de saut à la corde et une minute de pause en alternance. La condition physique s'améliore déjà sensiblement après quelques jours et dix minutes de rope skipping d'affilée ne posent aucun problème, c'est promis !

En général, le rope skipping permet de brûler 150 calories en dix minutes. Cela fait jusqu'à 500 calories par demi-heure. Pour le jogging, cela représente environ 350 calories sur la même durée.

Il existe de nombreuses techniques de saut différentes qui permettent de diversifier l'entraînement à la corde. Du simple saut sur place, en passant par les sauts sur une jambe, appelés jumping jacks, où les pieds s'ouvrent alternativement sur le côté lors du saut comme pour un jumping, les doubles battements de corde ou le saut à la corde avec les bras croisés, la séance d'entraînement peut être modifiée à volonté.

Comme le saut à la corde exige de la concentration, de la coordination et un sens du rythme, il ne fait pas seulement appel au corps, mais aussi à l'esprit. L'effet positif sur la forme mentale est encore accru si les séquences de pas et de sauts varient à chaque séance d'entraînement.

Qui pense à la corde à sauter en pensant aux boxeurs aux pieds légers avant la compétition ? Ce n'est pas un hasard, car le rope skipping est un échauffement efficace et rapide avant les sports de combat ou la musculation. Grâce aux enchaînements de mouvements rapides, le corps est déjà parfaitement échauffé en dix minutes.

La tendance du rope skipping est en plein essor, car l'initiation est très facile et ne nécessite pas beaucoup plus qu'une corde adaptée. Que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, avec suffisamment d'espace devant, derrière et au-dessus, cette tendance fitness peut être pratiquée presque partout. Le souvenir positif des jours d'enfance assure en outre un facteur de plaisir élevé - comme pour le hula hoop.