Des salles de sport pour les femmes: Comment trouver le bon studio

En termes d'intensité d'entraînement, les femmes ne sont plus inférieures aux hommes. Et il n'y a pratiquement aucune différence entre les sexes en ce qui concerne les concepts et les méthodes d'entraînement. Les deadlifts ou bench presses libres sont désormais une évidence pour les femmes. L'entraînement sur le fer perd ainsi visiblement sa réputation de sport exclusivement masculin. Néanmoins, certaines femmes se sentent plus à l'aise dans les salles de sport qui sont explicitement réservées aux femmes.

Dans un studio de fitness réservé aux femmes, celles-ci ont plus souvent le sentiment de pouvoir poursuivre leur entraînement sans être dérangées. Il n'est pas rare que les nouveaux arrivants craignent de faire certains exercices de manière incorrecte et soient donc beaucoup plus réticents à s'entraîner. Le seuil d'inhibition est souvent beaucoup plus bas devant d'autres femmes.

Et même si la plupart des salles de sport disposent désormais d'un espace de musculation pour les femmes, le programme des cours est toujours orienté vers le groupe cible féminin. D'une part, cela est bien sûr très avantageux. En revanche, il peut arriver que des cours comme la boxe fitness ou le BodyCombat soient négligés dans l'un ou l'autre des studios de fitness pour femmes.

L'équipement standard d'un studio de fitness pour femmes doit comprendre des haltères et des appareils pour l'entraînement musculaire avec le poids du corps, tels que des barres de traction et des supports de trempage. Les exercices libres tels que les squats, les deadlifts et les dips peuvent non seulement être très variés, mais sont également extrêmement efficaces pour développer la masse musculaire et se mettre en forme. Mais une sélection d'équipements de soutien tels que des élastiques d'entraînement ou des aides à la préhension est également fortement recommandée, surtout pour les débutants.

Le terme "entraînement fonctionnel" prend de l'importance dans le monde du fitness depuis des années. Il exprime le fait que l'entraînement dans le studio doit également avoir un avantage pratique dans la vie de tous les jours. Outre les exercices avec le poids du corps, cette méthode utilise principalement des appareils d'entraînement tels que les bandes TRX, les kettlebells ou les ballons d'exercice, qui ne devraient manquer dans aucun studio pour femmes.

Encore très apprécié dans les années 1980 et 1990, l'entraînement sur la presse à poitrine, la machine de musculation ou l'ergomètre à vélo a récemment fait l'objet de critiques accrues. Mais même si l'entraînement avec des poids libres est généralement préférable aux schémas de mouvements rigides souvent critiqués des machines, ces dernières ont leur raison d'être - surtout lorsqu'il s'agit des débutants en fitness. Il est souvent plus facile de commencer sur les machines et les muscles peuvent être entraînés de manière très ciblée et isolée. Les machines permettent également un entraînement particulièrement doux en cas de dommages ou de blessures antérieurs.

Depuis de nombreuses années, un vrai coup de cœur dans le domaine du fitness pour les femmes : les cours. Au lieu de s'entraîner seul sur le fer à repasser ou sur le tapis de course, beaucoup préfèrent s'entraîner en groupe et bénéficient de la motivation supplémentaire et du facteur plaisir élevé de ce plan de cours. En outre, il existe désormais une variété ingérable d'offres qu'aucun studio de fitness ne peut couvrir à lui seul. Cependant, une solide sélection des cours les plus populaires comme la Zumba, le spinning ou le yoga devrait être disponible dans tout bon studio.