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Beim Skifahren zählt Ausdauer und Fitness, um auch Verletzungen zu vermeiden. Daher sollte man fit in die Wintersport-Saison starten. Freeride-Profi Sandra Lahnsteiner gibt ihre wichtigsten Workout-Tipps – und verrät auch ihre Lieblingsübung.

Claudia Timm Autor: Claudia Timm
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So macht Skitraining Spaß: Sandra Lahnsteiner beim Biken in Gastein. Ausdauer ist immens wichtig im Skisport und mindert sogar das Verletzungsrisiko, findet die Freeriderin.

So macht Skitraining Spaß: Sandra Lahnsteiner beim Biken in Gastein. Ausdauer ist immens wichtig im Skisport und mindert sogar das Verletzungsrisiko, findet die Freeriderin.

Bildcredit: Christoph Oberschneider
Perfekt für starke Beine: Kniebeugen mit Gewicht. Es ist die zentrale Übung im Skisport schlechthin. Und durchführen kann man sie überall.

Perfekt für starke Beine: Kniebeugen mit Gewicht. Es ist die zentrale Übung im Skisport schlechthin und Lahnsteiners Lieblingsübung.

Bildcredit: Sandra Lahnsteiner
Trainingsziel für mehr Balance: einbeinige Kniebeugen auf dem Bosu Ball. „Auch die freie Natur eignet sich perfekt zum Üben: Balancieren am Gehsteig, über Steine gehen", sagt Sandra Lahnsteiner.

Trainingsziel für mehr Balance: einbeinige Kniebeugen auf dem Bosu Ball. „Auch die freie Natur eignet sich perfekt zum Üben: Balancieren am Gehsteig, über Steine gehen", sagt Sandra Lahnsteiner.

Bildcredit: Sandra Lahnsteiner
Wer beim Skifahren springen will, braucht einen stabilen Rumpf. Per Liegestütz stärkt man diese Muskulatur erheblich.

Wer beim Skifahren springen will, braucht einen stabilen Rumpf. Per Liegestütz stärkt man diese Muskulatur erheblich.

Bildcredit: Klaus Polzer für Fischersports
Nach dem Skifahren sorgt Yoga für Entspannung. Zudem wichtig am Abend: die leeren Wasserspeicher wieder auffüllen, sonst gibt es Krämpfe am nächsten Tag.

Nach dem Skifahren sorgt Yoga für Entspannung. Zudem wichtig am Abend: die leeren Wasserspeicher wieder auffüllen, sonst gibt es Krämpfe am nächsten Tag.

Bildcredit: Christoph Oberschneider
Besonders Sprünge werden von den Profis vorher visualisiert. Das ist Sandra Lahnsteiners Geheimtipp: „Der Kopf muss bereit sein, man muss es wollen.“

Besonders Sprünge werden von den Profis vorher visualisiert. Das ist Sandra Lahnsteiners Geheimtipp: „Der Kopf muss bereit sein, man muss es wollen.“

Bildcredit: Zoya Lynch für J. Lindeberg
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So macht Skitraining Spaß: Sandra Lahnsteiner beim Biken in Gastein. Ausdauer ist immens wichtig im Skisport und mindert sogar das Verletzungsrisiko, findet die Freeriderin.
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Claudia Timm Autor: Claudia Timm
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