irre Fitnesstrends, bei denen du über dich hinauswächst

Läufer*innen aufgepasst. Habt ihr schon mal etwas von Hyrox gehört? Denn spätestens jetzt ist es an der Zeit den Trend unbedingt einmal auszuprobieren. Hyrox ist eine Trendsportart, die funktionelles Training mit Laufsport verbindet. Ein Wettkampf besteht aus acht verschiedenen Laufintervallen über eine Strecke von jeweils einem Kilometer. Zwischen den Laufintervallen absolvieren die Teilnehmer*innen acht verschiedene Fitnessübungen wie 1.000 Meter auf einem Ski-Ergometer, der die Bewegungen vom Langlauf simuliert, oder 1.000 Meter auf einem Rudergerät. 

Selbst für erfahrene Läufer*innen gilt Hyrox als eine sportliche Herausforderung. Während des Wettkampfes sind die Teilnehmer*innen gleichermaßen physisch als auch mental gefordert. Man muss lernen, seine Kräfte genau einzuteilen und über seine Grenzen hinauszugehen.

Hyrox zählt als ein Sport für alle, auch wenn es erstmal nicht so aussieht. Aber die Stimmung bei Rennen vor Ort ist bombastisch. Und man bekommt direkt Lust, sich für das nächste Event anzumelden. Die Zuschauer pushen einen so krass, dass wirklich jede*r am Ende ins Ziel kommt. Egal, ob die Zeit unter einer Stunde oder bei drei Stunden liegt – hier geht jeder als Gewinner*in nach Hause. Lust auf eine neue Challenge? Dann gib Hyrox jetzt unbedingt eine Chance!

Cycling ist beliebter denn je. Ob auf dem Rennrad, Gravelbike oder beim Workout zu Hause mit Peloton & Co – die Möglichkeiten, in die Pedale zu treten sind endlos. Der wohl spaßigste Fitnesstrend in diesem Bereich ist sogenanntes Partycycling: Auf dem Fahrrad das Tanzbein schwingen und dabei in die Pedale treten. Zum Spinning-Workout gehören nicht nur schweißtreibende Dancemoves auf dem Bike, sondern auch Kraftübungen wie Liegestützen und Hantel-Training. Weltweit boomen die Partycycling-Kurse: In Hamburg oder Berlin kannst du bei Hicycle oder Becycle zu dicken Beats und Disco Lights auf dem Bike dancen, was das Zeug hält. 

Affenstark wie ein Gorilla, super flexibel wie eine Schlange und koordinationsstark wie ein Skorpion – Animal Moves bilden den tierischen Fitness-Trend, bei dem du sprichwörtlich die Sau rauslassen kannst. Die Bodyweight-Übungen sind von Bewegungsabläufen aus der Tierwelt inspiriert und stärken Muskulatur, Koordination und Flexibilität. Das Workout ist dank zügiger Wechsel und ungewöhnlicher Dehnungsübungen super anspruchsvoll und effektiv. Und das Beste ist, dass du beim Zirkeltraining mit Animal Moves keine Tools benötigst.

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Joggen gehört seit Jahren zu deiner Sportroutine – doch langsam wird es dir zu langweilig? Klar kannst du dann auf den Trailrunning-Hype aufspringen. Aber hast du schonmal von Joggling gehört? Joggen und Jonglieren gleichzeitig fordert ein Höchstmaß an Konzentration und Koordination und treibt dabei nicht nur den Fitness-, sondern auch den Fun-Faktor in die Höhe. Die irre Trendsportart hat bereits viele Anhänger – in den Staaten trifft sich die Szene jedes Jahr zu den Joggling-Weltmeisterschaften und es gibt sogar Joggling-Triathlon-Festivals!

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Fitspiration aus den sozialen Netzwerken, besser gesagt von Schauspielerin Lauren Girlando: Ihr 12-3-30-Workout wurde im zweistelligen Millionenbereich geklickt und wird rund um den Globus nachgeeifert. Die halbstündige Trainingseinheit stellte Girlando zunächst mit einem Youtube-Video vor, auf dem sie 30 Minuten bei 12 % Steigung und 3 Meilen pro Stunde, das entspricht knapp 5 km/h, trainiert und verkündet, dass sie auf diese Weise knapp 13 Kilo in zwei Jahren abgenommen hat. Auf TikTok ging das Video viral und wird von Fitnessfans rund um den Globus nachgeahmt. 

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Soziale Netzwerke und Gadgets revolutionieren die Fitness-Welt: Es ist längst keine Zukunftsmusik mehr, sich in digitalen Parallelwelten mit anderen Sportfans zu connecten, um gemeinsam zu trainieren. Ob beim Joggen mit Apps wie Strava, Training mit künstlicher Intelligenz, beim Cycling mit Peloton oder beim Workout zu Hause mit Geräten wie Vaha – die digitale Community pusht sich gegenseitig. Daraus kannst du ganz viel neue Motivation ziehen. Besonders die sogenannten Physical eSports, also gamifizierte VR-Trainings, boomen und versprechen eine Vielzahl neuer Fitnesserlebnisse in digitalen Welten. 

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Kaum ein Trendsport ist so facettenreich wie Yoga. Du hast die Wahl zwischen meditativen Yin-Yoga-Sessions und anspruchsvollem Ashtanga, kannst beim Bikram-Yoga in der Sauna schwitzen oder mit Katonah-Übungen deine Koordination verbessern. Der neuste Hype in diesem Kosmos ist Akro-Yoga, abgeleitet vom Wort Akrobatik. Weil diese Form des Yoga immer mindestens zu zweit ausgeübt wird, trainierst du damit nicht nur deinen Körper – der nur unter völliger Kontrolle und ganzheitlicher Anspannung die Posen halten kann – sondern auch das Vertrauen und die Bindung zu deinem Yoga-Partner. Ein mentaler Kick, der dich super-fit macht!

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Wie schon sein Name vermuten lässt, vereint das Power-Workout mehrere Trainingsformen: Piloxing-Kurse beinhalten Pilates-Übungen und Boxing-Moves, aber auch Dehnübungen, schnelle Tanzschritte und Meditationsübungen. Der Fitness-Trend kommt aus Los Angeles, wo Profitänzerin Viveca Jensen bereits 2010 die erste Piloxing-Academy gründete. Mittlerweile gibt es Piloxing-Kurse in Fitnessstudios auf der ganzen Welt: Die Crossover-Trainings richten sich vornehmlich an Frauen und stärken nicht nur die Muskulatur, sondern auch mental, und sollen Selbstbewusstsein und Körperwahrnehmung verbessern.

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