Zumba : 10 raisons de s'entraîner à la danse

La danse fitness Zumba sollicite fortement l'appareil locomoteur et est donc considérée comme un entraînement très efficace. Cela est également confirmé par les médecins du sport. Ainsi, le Dr Perikles Simon, directeur de la médecine du sport à l'université Johannes Gutenberg de Mayence, constate sur gesundheit.de: "Les mouvements flexibles de la danse ne sollicitent pas seulement les grands groupes musculaires, mais aussi les petits groupes musculaires, qui sont surtout importants pour la stabilisation du tronc". La Zumba est ainsi adaptée à la prévention des douleurs dorsales. En même temps, elle stimule le système cardiovasculaire et entraîne la coordination.

Le meilleur moyen de comprendre pourquoi la Zumba est si exigeante et fait transpirer est d'y avoir goûté soi-même.

En raison de l'intensité élevée des mouvements rythmiques, la Zumba permet de brûler un nombre particulièrement élevé de calories. Les personnes qui souhaitent perdre du poids sont donc à la bonne place dans les cours. Selon la condition physique et le programme, une consommation allant jusqu'à 1.000 calories par heure est considérée comme réaliste.

La zumba est un sport de groupe, des cours de différents types sont proposés dans presque tous les grands centres de fitness. Comme on y danse et s'entraîne toujours avec des personnes partageant les mêmes idées, il en résulte un effet d'aspiration tout à fait particulier. Alors que le combattant solitaire doit toujours se surpasser sur le tapis de course ou lors de l'entraînement de force sur les machines, l'anticipation du prochain entraînement pousse les sportifs de Zumba presque d'eux-mêmes à retourner à la salle de sport.

La combinaison de la danse et du sport, du rythme, de la musique et de l'entraînement intensif est synonyme de pure joie de vivre. La participation au cours est amusante et les participants ressentent rapidement les effets positifs sur leur santé et leur forme physique. Contrairement au bootcamp ou à d'autres entraînements HIIT, la Zumba Fitness est donc une manière plutôt ludique d'entraîner son corps.

Il y a deux manières de varier la Zumba, cette forme d'entraînement de fitness et de musculation en salle de sport ne sera donc pas ennuyeuse de sitôt. D'une part, il existe différentes variantes de la danse elle-même, par exemple la Zumba Sentao, dans laquelle une chaise est utilisée pour l'entraînement. D'autre part, il est toujours possible de se qualifier en tant qu'instructeur de Zumba et de donner soi-même des cours d'entraînement.

Dans un centre de fitness, toute personne intéressée par la Zumba devrait pouvoir trouver le groupe de participants qui lui convient. Ainsi, l'offre Zumba Gold s'adresse en priorité aux participants plus âgés, tandis que Zumbatomic s'adresse au groupe cible plus jeune des moins de douze ans. Une autre particularité est que les cours de Zumba en Allemagne - contrairement à ceux d'Amérique du Sud et du Nord - sont suivis en priorité par des femmes. Beaucoup de dames apprécient d'échapper ici aux regards indiscrets.

Les fans de Zumba peuvent afficher ouvertement leur amour pour leur sport. C'est ainsi qu'au fil des années, un style de mode autonome s'est développé, qui montre clairement la joie de vivre et l'enthousiasme pour la tendance fitness : coupe décontractée, couleurs fraîches, souvent vives, avec le logo Zumba. Bien sûr, il y a aussi les chaussures assorties, qui, pour des raisons sportives, renoncent en grande partie aux semelles profilées.

Aucun autre sport de fitness n'est aussi étroitement lié à la musique que la Zumba. De nombreux styles musicaux sont intégrés à la musique Zumba, par exemple le raggeaton, la salsa et le merengue, mais aussi le flamenco, le mambo, la samba et bien d'autres. Pour chaque chanson, une chorégraphie est développée, à laquelle les danseurs peuvent également participer. Les fans de Zumba peuvent également acheter les chansons de la saison sur CD / DVD et s'activer à la maison ou lors de fêtes au-delà de la salle de sport.

Le plaisir partagé et le plaisir de danser sont au premier plan de la Zumba. Grâce aux rythmes latino-américains, il règne une ambiance de fête malgré la dureté de l'entraînement. Ce sentiment perdure après les cours. Les affinités entre les participants permettent de nouer de nouveaux contacts et de nouvelles amitiés. La convivialité est au programme de la zumba.

Pour certains, la Zumba est la compensation idéale à la sédentarité professionnelle, pour d'autres à la musculation strictement cadencée sur les appareils de fitness. En dansant, on se vide la tête et on fait le plein d'énergie vitale. Et en plus, on brûle beaucoup de calories. Le renforcement de la santé se rapporte donc à l'esprit et au corps. Ainsi, la Zumba prévient non seulement les maux de dos et les lésions des disques intervertébraux, mais aussi le sentiment de stress et un éventuel burnout.