Cours de spinning : comment trouver la bonne offre

Le spinning a le vent en poupe. Des millions de passionnés de vélo sur pied affluent chaque jour dans les salles de sport du monde entier pour pédaler à fond. Et ce n'est pas sans raison : le spinning permet non seulement de perdre des kilos et d'améliorer sa forme physique, mais aussi de renforcer la santé cardiaque sur un vélo d'intérieur.

Enfin, l'entraînement en groupe au son de la musique est très amusant et favorise l'élimination du stress. Avec environ 200 000 instructeurs de spinning certifiés et plus de 30 000 studios de spinning agréés dans 80 pays, l'offre est énorme. Mais comment reconnaître un bon cours de spinning ?

Le choix du cours approprié commence dès l'entretien d'admission. Avant de se mettre en selle, il convient de procéder à une anamnèse détaillée et à un contrôle approfondi des performances - soit par le personnel du studio, soit, mieux encore, par l'instructeur lui-même.

L'état d'entraînement, l'expérience sportive préalable, les problèmes de santé - tous ces points jouent un rôle considérable pour l'entraînement suivant et ne devraient en aucun cas être négligés pour le bien de la santé. Seul un coach qui connaît l'état individuel de ses élèves peut organiser l'entraînement de manière efficace et sans risque.

Soyez honnête avec vous-même lors de l'anamnèse ! Même des malaises mineurs peuvent avoir leur importance.

Les relations entre les membres du groupe sont un indicateur révélateur de la qualité du cours. Bien que chacun soit assis sur son propre vélo lors d'une séance de cyclisme en salle, la dynamique de groupe joue un rôle important dans le spinning. En combinaison avec la musique, l'entraînement en groupe donne l'impulsion nécessaire à la motivation. Si l'on se sent bien entouré, on s'accroche durablement. Un accueil chaleureux, des discussions animées entre les participants et un coach engagé sont les signes d'un échange animé et donc d'une bonne séance d'entraînement.

Après un échauffement d'une dizaine de minutes, un bon instructeur organise l'entraînement de manière complexe et variée. Personne ne doit donc craindre des séances de pédalage monotones. De plus, les coachs font passer les participants à travers les phases intensives avec humour et des ordres motivants. Plus d'un sportif amateur s'est déjà étonné de la rapidité avec laquelle l'entraînement est passé.

C'est fait, la première séance de spinning est terminée. Si vous vous installez sur le banc des vestiaires, épuisé, et que vous ne pensez à rien, vous avez probablement tout fait correctement. En revanche, la pâleur, les nausées ou les palpitations cardiaques, même quelque temps après l'entraînement, indiquent un surmenage - dans ce cas, il faut chercher à en parler avec l'instructeur.

Cela fait maintenant plusieurs semaines que tu fais quelque chose pour ta forme et ta santé et que tu vas régulièrement au sport ? Dans ce cas, tu ne devrais pas seulement constater un changement visuel, mais aussi une augmentation de tes performances au quotidien.

Bien sûr, il ne faut pas s'attendre à des miracles - pour avoir un ventre plat et des cuisses fermes, il faut, selon l'état initial, quelques mois d'entraînement. Mais si tu ne remarques pas de différence par rapport aux jours précédents en montant les escaliers ou en portant des caisses d'eau, tu devrais en parler à la salle de sport.

L'entraînement de spinning est amusant et, grâce à la dynamique de groupe, le sport assure une bonne motivation à long terme. Tu développes efficacement ta condition physique et tu fais du bien à ta santé.

Tu es déjà très motivé ? Alors, n'hésite pas à jeter un coup d'œil à notre FAQ ci-dessous ! Nous répondons à des questions sur le sport et sur ce que tu peux réaliser grâce à lui.

L'indoor cycling est proposé dans presque tous les grands centres de fitness. Une recherche te permettra de savoir où les cours sont proposés. Tu peux aussi appeler les salles de sport locales pour savoir si elles proposent des cours de spinning.

En principe, tu peux perdre du poids en pratiquant n'importe quel sport, mais ce qui compte, c'est ton bilan énergétique. Tu as besoin d'une consommation de calories supérieure à l'apport pour brûler les graisses. Pour un poids de 70 kg, une demi-heure d'indoor cycling te permet de brûler environ 150 à 170 Kcal.

Une courte phase d'échauffement avant un entraînement intensif est essentielle pour prévenir les blessures. Quelques exercices d'étirement avant le cours de spinning ne sont pas non plus de refus, afin d'éviter les courbatures et autres désagréments physiques.