Comment reconnaître un bon cours de Zumba ?

Extrêmement populaire et très efficace : pratiquement aucun système de fitness ne peut aujourd'hui rivaliser avec le programme de danse latino-américain Zumba. Les adeptes de la perte de poids et les athlètes de fitness affluent dans les studios pour remettre leur corps en forme sur des rythmes latins chauds ou pour éliminer leurs kilos superflus en dansant.

Cela fait environ 20 ans que l'entraîneur de fitness colombien Alberto Perez a découvert plus ou moins par hasard le concept de fitness populaire et a conquis d'abord les États-Unis, puis le monde entier avec la Zumba. La fièvre actuelle de la Zumba prouve que la combinaison, alors totalement nouvelle, d'aérobic et d'éléments de danse sud-américaine n'est pas une simple tendance passagère, mais une méthode d'entraînement efficace.

L'âge, la morphologie, le niveau de fitness ou l'expérience antérieure de la danse - tout cela joue un rôle secondaire dans la Zumba. Néanmoins, il existe aujourd'hui de nombreux cours de Zumba qui s'adressent spécifiquement à certains groupes de personnes. Mais comment reconnaître un bon cours de Zumba ? Lequel est exactement le bon ?

La Zumba vit avant tout de l'amusement, d'un sentiment d'esprit d'équipe et de l'éveil d'un sentiment de communauté entre personnes partageant les mêmes idées. Afin de transmettre une bonne dose de joie de vivre aux participants, de les motiver dès le premier jour de cours et de les enthousiasmer pour l'entraînement de danse, un cours de Zumba et un instructeur de Zumba devraient également être infectés par le virus de la danse.

Autre critère important : outre le plaisir et la motivation, c'est surtout le principe de l'intervalle qui fait de la Zumba une aide à la perte de poids aussi efficace. Contrairement à d'autres cours, dont le tempo est généralement uniforme pendant les unités d'entraînement, l'intensité du cours de Zumba est sans cesse modifiée. Si une chanson exige tout des stagiaires, la suivante leur permet de reprendre leur souffle. Un bon instructeur le sait et connaît la bonne quantité d'effort et de récupération, qui peut à son tour varier en fonction des participants au cours et vous montre comment apprendre la Zumba correctement.

Pour savoir si un cours de Zumba est vraiment adapté, une seule chose peut aider : l'essayer. La plupart des studios proposent des cours d'essai gratuits qui vous permettent de vous faire une idée du cours et de l'instructeur. Un petit conseil : étant donné que la durée de formation pour devenir instructeur de Zumba dans de nombreuses académies est très courte, ce qui signifie que seules quelques connaissances scientifiques peuvent être transmises, il est conseillé de rechercher d'autres références de l'instructeur.

Entraînement musculaire, renforcement de la condition physique et perte de poids - en matière de fitness, la Zumba est un véritable talent polyvalent. Afin de pouvoir répondre encore plus spécifiquement à ses propres besoins de formation, il existe différentes variantes. En voici un bref aperçu :

Zumba Fitness : la forme la plus originale d'entraînement par la danse est proposée dans presque tous les studios de fitness et convient en principe à tout le monde. C'est un classique en matière de réduction du stress, de perte de poids et de plaisir en groupe.

Zumbatomic : Si même les plus jeunes sont pris par la fièvre de la danse, Zumbatomic est le bon choix. Entre quatre et douze ans, les rejetons de la Zumba peuvent faire leurs premiers pas sur le merengue, la salsa et le reggaeton. Ils découvriront bientôt la joie du rythme.

Zumba Gold : Les séances d'entraînement de danse sont également idéales pour les personnes âgées. Zumba Gold vise spécifiquement les besoins des amateurs de fitness d'un âge avancé et se concentre sur des exercices qui s'adressent en particulier au torse et au dos. Mais vous y transpirez aussi et l'effet d'entraînement n'en est pas moins grand.

Zumba Toning : Pour les vrais mordus de fitness qui ne se sentent pas assez stimulés par la Zumba classique et qui apprécient un entraînement musculaire supplémentaire, la Zumba Toning est la méthode de choix. Chaque participant reçoit deux petits haltères et l'intensité de l'entraînement est portée à un tout autre niveau.

Aqua-Zumba : Les vrais rats des eaux peuvent aussi en avoir pour leur argent - avec Aqua-Zumba. Mais si vous pensez que c'est moins fatigant dans l'eau fraîche, vous vous trompez : la résistance de l'eau rend tous les mouvements plus difficiles et rend cet entraînement particulièrement doux encore plus efficace.

Cette année, la possibilité de participer à un cours de Zumba en ligne est plus importante que jamais. Les prestataires professionnels devraient avoir changé au cours des dernières années de pandémie et proposent également des cours en ligne. Bien entendu, il convient de souligner qu'il existe également de nombreuses alternatives gratuites et professionnelles sur les plateformes vidéo telles que YouTube.