Boulder: 10 buenas razones para iniciarse ya en este deporte de moda

Mientras que en el gimnasio se levantan pesas, en la sala de búlder se trabaja exclusivamente con el propio peso, en combinación con consideraciones tácticas. El objetivo es sujetarse con fuerza de dedos, brazos y piernas, dar patadas y seguir una línea, un recorrido, con trucos lógicos. Dependiendo de la dificultad, se requiere una planificación visual previa, así como técnica y truco o ingenio.

El búlder requiere un cuerpo flexible y flexible, junto con una buena fuerza máxima a la que se pueda recurrir en algunas secuencias de agarre potentes. ¿Y bien? Exactamente. Hemos llegado a la tendencia y al potencial adictivo: hacer boulder en rutas bonitas e inteligentemente atornilladas es un reto, y cuando llegan los primeros éxitos, pequeños o grandes, te entra hambre. Hambre de más, de más difícil, de más difícil. Y luego, como por arte de magia, al entrenamiento se añaden unas cuantas sesiones de yoga para flexibilizar el cuerpo y, de repente, los dedos se entrenan en la oficina con la ayuda de una pelota de tenis.

Todo con el objetivo de experimentar aún más intensamente esta simbiosis única de estética, fuerza y dinámica. Cualquiera que haya visto alguna vez a un búlder en una competición, cómo salta casi sin esfuerzo sobre las presas y dobla el cuerpo como un artista del circo estatal chino, sabe de lo que estamos hablando.

Lo que el dueño de un perro tiene su perro, el practicante de boulder tiene su proyecto en la pared. Así que menos: "¿Has visto a mi perro?" y más: "¿Cómo haces la mudanza? ¿Cómo se sube? ¿Cómo se sujeta? ¿Vas a saltar a la próxima bodega o qué?". El búlder es interactivo y, por tanto, el lugar ideal para conocer gente nueva y afín. Las retenciones sustituyen al perro como ancla o fuente de comunicación, por así decirlo. Especialmente en las grandes ciudades, con su anonimato, el búlder es ideal para mantener una agradable conversación y conocerse sin complicaciones.

Para practicar boulder en interiores no es necesario tener pareja, ni inscribirse con antelación para una hora o reservar una pista. Unas esteras gruesas y mullidas sustituyen a los observadores, es decir, a los compañeros, que son insustituibles en el peñasco exterior. Las paredes están todas a la altura de un salto, desde un metro hasta 4,5 metros. Los que no se atreven, buscan otra ruta, cerca del suelo. Una sesión puede integrarse perfectamente en la vida cotidiana. De la oficina al gimnasio, o del gimnasio a la oficina, sin tener que coordinarse con un compañero de deporte. Individualidad en estado puro.

Incluso los principiantes pueden ir a la sala de boulder, pagar la entrada, alquilar zapatillas y empezar. Porque el agarre se almacena en la mente como un reflejo natural. Los colores muestran el camino, el resto llega de forma natural y, por supuesto, con la ayuda de la comunicación con personas afines.

Este deporte, que se practica en interiores, sólo requiere zapatillas de escalada y una bolsa de tiza con magnesia. Al comprar zapatillas de escalada, asegúrate de que te quedan bien. Los zapatos deben ajustarse bien, tanto en el talón como en la puntera, para tener una buena sensación al pisar. A la hora de probárselos, debe tomarse mucho tiempo y probarlos en el rocódromo, que las buenas tiendas de deportes ponen a su disposición para la prueba. Los zapatos de escalada deben llevarse sin calcetines para garantizar una perfecta transmisión de la fuerza.

Consejo: si las zapatillas de alquiler del gimnasio le quedan bien, pregunte enseguida específicamente por este modelo en la tienda, esto facilita mucho la búsqueda. Una bolsa de tiza con magnesia es indispensable para el búlder. Las manos sudorosas dificultan el agarre, el polvo blanco de magnesia absorbe el sudor - para un agarre perfecto en las presas. En cuanto a la ropa, basta con unos pantalones o mallas de deporte cómodos y una camiseta que se ajuste bien, no resbale y acompañe todos tus movimientos. Una chaqueta de forro polar o una sudadera con capucha ayudan a mantener los músculos calientes entre las sesiones de búlder.

Las buenas instalaciones de búlder emplean a constructores de rutas que conocen su oficio y garantizan que incluso los principiantes se diviertan sin sentirse abrumados. Los bloques están clasificados por colores y corresponden a diferentes dificultades, desde fácil a muy difícil. Cualquiera puede intentarlo. Sin embargo, es aconsejable ir aumentando las dificultades poco a poco, porque cada vez que se practica boulder, los músculos se entrenan y se fortalecen, algo importante si se quiere pasar a rutas más difíciles. Aprendes la técnica, así como la dinámica necesaria y el uso de tu cuerpo de forma lúdica. Pero también observando y preguntando activamente.

El efecto de entrenamiento del búlder es extraordinario. Al cabo de unas pocas semanas, sientes una sensación corporal diferente: el cuerpo se vuelve más firme y los músculos se fortalecen. Si tienes ganas de más, irás automáticamente a la tabla del campus e incluirás en tu entrenamiento abdominales para un torso fuerte. Por cierto, también puedes concentrarte mejor automáticamente, consecuencia de memorizar secuencias de agarre y recordar técnicas de escalada al punto. El búlder sólo funciona cuando cuerpo y mente armonizan y trabajan juntos en el aquí y ahora.

Hay grandes instalaciones de escalada y boulder, sobre todo en las grandes ciudades y áreas metropolitanas. O bien las gestionan particulares, o bien son las llamadas instalaciones de escalada DAV. Ambas están abiertas a todo el mundo, pero los socios del Club Alpino tienen un precio de entrada reducido en las instalaciones de escalada/boulder del DAV. Los precios suelen oscilar entre 10 y 15 euros. Si visita estas instalaciones con frecuencia, podrá beneficiarse de los bonos mensuales o anuales que ofrecen todas las salas.

Merece la pena consultar los precios en la página web correspondiente, sobre todo porque algunos operadores ofrecen, por ejemplo, una tarifa de hora feliz. Por lo demás, las instalaciones de boulder están construidas según las últimas directrices y equipadas con agarres y peldaños ergonómicos. Últimamente, cada vez más instalaciones ofrecen también una zona de entrenamiento donde los deportistas pueden prepararse con la ayuda de equipos de entrenamiento específicos para la escalada.

Aunque el búlder no implica el uso de cuerdas o arneses y también puede escalarse en dificultades elevadas, el riesgo de lesiones para el deportista es limitado. La razón más importante es la altura máxima de escalada, de unos cuatro metros. En la sala de búlder, una gruesa alfombrilla protege también contra las lesiones en caso de caída.

Esto también hace que el búlder sea la introducción perfecta al deporte para los niños. Aquí pueden desahogarse. El búlder se considera apto para toda la familia, precisamente porque hasta los más pequeños pueden escalar la pared. Los operadores de las salas están preparados para los niños y suelen ofrecer paquetes especiales para eventos.

Cada canto rodado consta de un número definido de presas y pasos, con el inicio y el final marcados. La mayoría de los llamados problemas de boulder constan de entre cuatro y ocho presas, y en las competiciones no se permiten más de doce. Por lo tanto, la distancia en la pared puede superarse con relativa rapidez, si se tiene éxito.

Esto significa que siempre hay éxitos y, por tanto, el impulso de motivación necesario para abordar el siguiente problema con concentración.

Ahora es posible practicar el búlder durante todo el año, al menos en las grandes ciudades, independientemente del tiempo que haga. Esta evolución se debe principalmente a la enorme popularidad de este deporte de escalada. Merece la pena que los operadores de salas de escalada ofrezcan zonas de boulder separadas en las que se marquen constantemente nuevas rutas. De este modo, los practicantes de boulder pueden practicar su deporte en interiores en invierno o cuando llueve, por ejemplo, pero también pueden escalar al aire libre cuando las condiciones son mejores.

Muchos deportes al aire libre están vinculados a una edad mínima o no pueden practicarse sin un entrenamiento previo considerable. El búlder es diferente: independientemente de la edad, el sexo y el entrenamiento previo, cualquiera puede probar suerte en la pared. El búlder está disponible en todos los niveles de dificultad, y el código de colores ayuda a clasificarlos de antemano. En todas las salas se ofrecen cursillos introductorios en los que se explica la técnica correcta. Como los novatos pueden ver a los escaladores experimentados haciendo boulder, pueden aprender algunas sutilezas.