Ernährungsplan

Die Auswahl an Fitness-Apps ist riesig. Von Kraft- und Ausdauertraining, über Jogging, bis hin zu Ernährung. Wir haben die besten Apps getestet.

Protein-Shakes und Proteinpulver haben es gerade im Kraftsport zur Alltags-Nahrung geschafft. Mittlerweile kommen die Nahrungsergänzungsmittel auch bei anderen Sportarten zum Einsatz. Aber halten die Shakes das, was Hersteller und Fitness-YouTuber versprechen? ISPO.com macht den Test.

Der Weg zu mehr Muskelmasse: Was bei einem Ernährungsplan zu beachten ist, der auf den Muskelaufbau ausgerichtet ist.

Für Berufstätige ist es nicht leicht, Sport und eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren. Mit diesen Regeln klappt es bestimmt.

Tanken Sie Energie mit einem gesunden Frühstück. Es besteht aus frischem Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten und ballaststoffreichem Getreide. Lassen Sie die Finger von klebrigen Marmeladenbrötchen oder Kuchen.